About Margarida Gonçalves

Margarida Gonçalves é professora de Yoga Certificada pela Yoga Alliance e praticante regular de Hatha Yoga há mais de dez anos onde junto de diversos professores, vai aprofundando não só a sua pratica pessoal, como adquirindo conhecimento valioso que transmite a quem frequenta as suas aulas. Certificou-se como Instrutora de Hypnobirthing, ferramentas de usa igualmente nas suas aulas de Yoga para Gestantes, e método que aplica para apoio individualizado a mulheres que queiram ter uma experiência de parto positiva. Com o yoga despertou o seu interesse para as áreas de auto-conhecimento, espiritualidade e saúde, com a maternidade veio o desejo de dar o seu contributo ao empoderamento feminino e à urgência de que a parentalidade consciente seja cada vez mais tema comum se queremos um modelo de sociedade diferente. O respeito pelas nossas crianças é o reflexo do respeito que temos por nós. Antes de se dedicar a estas áreas, trabalhou como criativa e em marketing digital em diversas empresas, para marcas de mercados variados, que lhe serviu de suporte para se aventurar como empreendedora.

O valor de um professor tem um preço

Eu também já fui aquela que ofereceu aulas experimentais e mensalidades em troca de parcerias. Com o tempo, apercebi-me que a grande maioria que experimentava não tinha de facto real intenção de se inscrever e que a maioria das parcerias davam conforto a quem usufruía mas pouco retorno para quem dava. Isso deixava-me chateada porque sentia que não estava a sentir reconhecida em relação ao meu trabalho e dedicação. Então isso fez-me refletir sobre a questão do valor. Quando se assume o compromisso com um professor, nós estamos a adquirir um conjunto de mais valias, que muitas delas, provavelmente nem damos conta. Em aulas de grupo: - Ajuda-nos a criar uma rotina com disciplina e com isso passamos a ser mais metódicos [...]

By |2023-09-26T22:38:19+00:0026 de Setembro, 2023|Beneficios do Yoga, Yoga Online|0 comentários

A flexibilidade é um requisito para o Yoga?

“Margarida, aceitas pessoas nas tuas aulas que têm zero flexibilidade?” “Se visses a minha flexibilidade ias perceber que eu não dou para o yoga” ou ainda “eu tenho vergonha de ir para uma aula de yoga! Sou uma pessoa completamente perra”   Estas são algumas coisas que me dizem quando se fala em aulas de yoga. Muitas pessoas têm ideias erradas sobre o “que precisam te ter” para poder vir praticar e que a flexibilidade é uma espécie de requisito obrigatório. A ausência dela é sinónimo de má figura. Assim, foge-se ao tapete a sete pés porque quem quer se expôr ao ridículo, não é verdade? Então parece-me importante desfazer alguns mitos ou ideias que tendem a querer perdurar sobre o tema. [...]

By |2023-09-20T18:40:11+00:0020 de Setembro, 2023|Mitos do Yoga, Yoga Online|0 comentários

Vou fazer um curso de Preparação para o Parto. Preciso na mesma de Hypnobirthing?

A chegada de um bebé é um momento de grande alegria e expectativa na vida de qualquer casal. No entanto, esse período também pode ser repleto de ansiedade e incertezas, especialmente se os futuros pais forem de primeira viagem ou se tiveram uma experiência anterior considerada traumática. É nesse contexto que muitos casais não dispensam o chamado curso de preparação para o parto. Mas a verdade, é que estes cursos vão além do parto em si. Um curso de Pré-natal aborda também tudo o que é relacionado com a gravidez no último trimestre, a mala da maternidade, desafios da amamentação, cuidados a ter com o recém-nascido, questões burocráticas e médicas a ter com o bebé nos primeiros dias, entre outros.   É [...]

O que é, como surgiu e quais os benefícios do Hypnobirthing?

O que é o Hypnobirthing? Vamos falar sobre Hypnobirthing, mas antes disso, é essencial refletir sobre o significado do parto nas nossas vidas. Cada pessoa neste mundo está aqui porque, em algum momento, uma mulher passou por um processo de transformação. Infelizmente, é comum ouvirmos relatos de partos dolorosos e traumáticos: "Enquanto eu me lembrar do meu parto, não quero sequer voltar pensar em ter mais filhos!"   Quantas vezes já ouvimos isso de amigas, colegas ou familiares? Muitas vezes, essas experiências negativas podem ser resultado da falta de preparação adequada da mãe (e seu acompanhante) sobre a fisiologia do parto e um desconhecimento dos procedimentos médicos envolvidos, com intervenções que podiam ser sido evitadas, o que muitas vezes leva a uma [...]

Como o Yoga ajuda no controlo da Ansiedade

A ansiedade, aliada ao stress, são as chamadas doenças modernas que assolam grande parte das populações, com início em idades cada vez mais precoces. Mas a ansiedade não é propriamente negativa, pelo contrário. Quando nos sentimos ansiosos é sinal que algo necessita de uma atenção especial, que o nosso corpo está a falar connosco ou que entramos num estado de alerta, que nos pode ajudar a prevenir de alguma situação incomoda. O problema é que não somos ensinados a ter atenção plena e esse desconhecimento cria-nos medos que se refletem em sintomas descontrolados no nosso corpo. De cada vez que o nosso corpo recebe uma informação de ameaça, liberta hormonas como cortisol e adrenalina. Estas hormonas são responsáveis por alterar o batimento [...]

By |2023-08-08T15:30:58+00:009 de Julho, 2023|Beneficios do Yoga|0 comentários

Auto-conhecimento: a base de mudança na sociedade

O auto-conhecimento é o pilar base do Yoga. A pratica, ajuda-nos a ganhar uma consciência muito clara de que: cada um de nós é um Ser único, com uma missão de alma. Quando estamos alinhados com a nossa missão, encontramos um propósito para a nossa experiência na terra, e toda a nossa passagem torna-se uma grande satisfação. Isto quer dizer que entendemos a nossa individualidade como sendo divina, ao mesmo tempo que nos aproximamos da nossa natureza. Todos nascemos com uma luz brilhante, perfeitamente em comunhão com o Todo: os bebés/crianças vão dormir quando o sol se põe, acordam quando o sol nasce, choram por instinto de quererem se sentir protegidos pela progenitora. Precisam da mama nos primeiros tempos para sobreviver (literalmente) [...]

6 Dicas que tornam a tua pratica Yoga Online agradável

Alguns praticantes, nos primeiros anos, recusam aulas de yoga online porque sentem muita dificuldade em encontrar conforto praticando em sua casa. Alegam que o barulho exterior os desconcentra ou que não têm espaço disponível para praticar. Vamos por partes: Se encontraste um lugar/estúdio onde te sentiste bem, um professor com o qual te identificaste e se tens uma vida que te permite ter disponibilidade para assumir os horários  das aulas com compromisso sem te gerar um stress adicional, então esta deve ser a tua primeira opção. Aulas presenciais terão sempre a sua magia única e lembrar que, nós humanos, somos seres sociais, por isso, é bom ter um momento fora das nossas quatro paredes. Mas se por alguma razão, a tua vida [...]

By |2023-07-29T15:31:06+00:003 de Julho, 2023|Yoga Online|0 comentários
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