parsvakonasana
Pratique Yoga ao longo da sua gravidez
Parto confiante com Hypnobirthing
Margarida Goncalves Yoga para Todos e Apoio na Gravidez
Aqui é o lugar onde podes encontrar conforto e saúde em diferentes fases da vida

YOGA PARA TODOS & APOIO NA GRAVIDEZ

parsvakonasana
Pratique Yoga ao longo da sua gravidez
Parto confiante com Hypnobirthing
Margarida Goncalves Yoga para Todos e Apoio na Gravidez

YOGA PARA TODOS & APOIO NA GRAVIDEZ

Aqui é o lugar onde podes encontrar conforto e saúde em diferentes fases da vida

No tapete como na Vida,

…vamos começar?

Margarida Goncalves Yoga para Todos e Hypnobirthing
Yoga para Todos…

Cada um de nós tem as suas características singulares e é isso que nos torna únicos. Mas cada um tem também os seus desafios para ultrapassar e busca soluções para as suas questões. Sejam elas de foro físico, emocional, mental ou energético. Todos procuramos de alguma forma respostas que nos tragam paz e tranquilidade às nossas vidas. E assim, todos estamos num regresso a casa. O Yoga é isso, o nosso estado natural. Ele não se pratica ele simplesmente vive em cada um de nós. O que se pratica são técnicas que nos ajudam a relembrar quem verdadeiramente somos em essência. Mas na correria do dia-a-dia, esquecemo-nos de olhar para dentro, de respirar, de movimentar, de sentir… de SER.

As aulas de yoga são uma oportunidade de trilhar o caminho do auto-conhecimento para que novos horizontes surjam para nós. O que começa no tapete, rapidamente passa para o nosso quotidiano. São aulas sempre diferentes que tanto podem ser mais dinâmicas, como relaxantes. Tem como base o Hatha Yoga e podem ser em grupo online, presenciais em Lisboa, como personalizadas através de um formato particular (online).
A minha intenção é que quem me procure para praticar, encontre um lugar sereno, sem doutrinas, onde encontre liberdade. Tudo o seu tempo e no seu ritmo, mas todos podem praticar desde que tenham esse desejo.

No tapete
como na Vida.

…vamos começar?

Margarida Goncalves Yoga para Todos e Hypnobirthing
Yoga para Todos,

Todos temos características singulares e é isso que nos torna únicos. Mas também, todos temos os nossos desafios para ultrapassar e buscamos soluções que tragam paz e tranquilidade às nossas vidas.

O Yoga é o nosso estado natural. Ele não se pratica pois ele simplesmente vive em nós. O que se pratica são técnicas que nos ajudam a relembrar quem verdadeiramente somos em essência.

As aulas de yoga são uma oportunidade de trilhar o caminho do auto-conhecimento para que novos horizontes surjam. O que começa no tapete, rapidamente passa para o nosso quotidiano. São aulas sempre diferentes que tanto podem ser mais dinâmicas, como relaxantes.

Tem como base o Hatha Yoga e podem ser em grupo online, presenciais em Lisboa, como personalizadas através de um formato particular (online).

A minha intenção é que quem me procure para praticar, encontre um lugar sereno, sem doutrinas, onde encontre a sua liberdade. Tudo no seu tempo e ritmo.

Todos podem praticar desde que tenham esse desejo.

Aula Alargada

Aula Alargada Presencial em Outubro

O calor do verão está-se a tornar uma miragem e o frio chega de forma discreta pedindo recolhimento. É altura de regressarmos ao nosso casulo interno, de refletirmos e de começarmos a plantar pequenas sementinhas para ver os seus frutos depois.

Para dar as boas vindas ao Outono, quero te fazer um convite para uma manhã diferente: dia 12 de Outubro, Sábado, irei realizar uma Aula Alargada no Espaço Seed (Linda-a-Velha)

Aula Alargada

Aula Alargada Presencial em Outubro

O calor do verão está-se a tornar uma miragem e o frio chega de forma discreta pedindo recolhimento. É altura de regressarmos ao nosso casulo interno, de refletirmos e de começarmos a plantar pequenas sementinhas para ver os seus frutos depois.

Para dar as boas vindas ao Outono, quero te fazer um convite para uma manhã diferente: dia 12 de Outubro, Sábado, irei realizar uma Aula Alargada no Espaço Seed (Linda-a-Velha)

A Margarida é tranquila, centrada, atenta, técnica e com muita luz. Ensina pelo exemplo e por isso as suas aulas são tão especiais: pequeninos momentos solenes, com a simplicidade do quotidiano, e que têm um profundo efeito positivo no meu estado de espírito. Esta jornada conjunta tem-me revelado que o Yoga que já vive dentro de cada um de nós.
Ana Brochado
O que procuro quando vou a uma aula de yoga, para além do movimento do corpo, é a sensação de paz e tranquilidade. A leveza com que a Margarida dá as aulas, torna a prática um momento acolhedor e feliz. É fácil manter o sorriso, até mesmo nas posturas mais desafiadoras. Sinto que, mesmo em aulas de grupo virtuais, a atenção é dada individualmente, com correções e sugestões que ajudam quem está do outro lado do ecrã. 
Alice Mendes
As aulas de Yoga da Margarida são momentos perfeitos de conexão entre o nosso corpo e a mente. Ela parece ter um sensor que percebe o nosso estado de espírito e as nossas necessidades físicas em cada aula, conseguindo adaptar ao que estamos a precisar nesse dia. E todas as aulas são diferentes, oscilando entre as que nos ajudam a alongar e alinhar e as que nos desafiam e levam mais além. Saio de cada aula com uma sensação de leveza e de profunda gratidão pelo que a Margarida tão generosamente nos entrega.
Magda Soares
Bom humor e leveza, sabedoria e pés no chão: é o que me vem à mente quando penso nas aulas de ioga da Margarida. Comecei online durante a pandemia e nunca mais parei. Com sua intuição, sua grande capacidade de escuta e seu conhecimento profundo da filosofia do ioga, Margarida proporciona aulas adaptadas a todos os corpos, aos humores e aos níveis de energia. A paixão dela pelo ioga como filosofia de vida é perceptível em cada detalhe, da escolha das posturas até as reflexões que iniciam e encerram cada prática… e essa paixão é contagiante! Nestes 4 anos de prática com ela, tenho encontrado maior flexibilidade, equilíbrio, força, e sobretudo paz interior, confiança, poder de concentração, e abertura para tudo: o bom e o desafiante da vida.
Recomendo as aulas de olhos fechados e com todo o coração. Obrigada, Margarida!
Lara Bourdin

Opções de aulas disponíveis

Aulas de Yoga em Grupo Online

Aulas de Grupo Online

aulas de grupo presenciais

Aulas de Grupo Presenciais

Aulas Particulares

aulas presenciais

Yoga & Maternidade

Quem pratica,
o que diz:

A Margarida é tranquila, centrada, atenta, técnica e com muita luz. Ensina pelo exemplo e por isso as suas aulas são tão especiais: pequeninos momentos solenes, com a simplicidade do quotidiano, e que têm um profundo efeito positivo no meu estado de espírito. Esta jornada conjunta tem-me revelado que o Yoga que já vive dentro de cada um de nós.
Ana Brochado
O que procuro quando vou a uma aula de yoga, para além do movimento do corpo, é a sensação de paz e tranquilidade. A leveza com que a Margarida dá as aulas, torna a prática um momento acolhedor e feliz. É fácil manter o sorriso, até mesmo nas posturas mais desafiadoras. Sinto que, mesmo em aulas de grupo virtuais, a atenção é dada individualmente, com correções e sugestões que ajudam quem está do outro lado do ecrã. 
Alice Mendes
As aulas de Yoga da Margarida são momentos perfeitos de conexão entre o nosso corpo e a mente. Ela parece ter um sensor que percebe o nosso estado de espírito e as nossas necessidades físicas em cada aula, conseguindo adaptar ao que estamos a precisar nesse dia. E todas as aulas são diferentes, oscilando entre as que nos ajudam a alongar e alinhar e as que nos desafiam e levam mais além. Saio de cada aula com uma sensação de leveza e de profunda gratidão pelo que a Margarida tão generosamente nos entrega.
Magda Soares
Bom humor e leveza, sabedoria e pés no chão: é o que me vem à mente quando penso nas aulas de ioga da Margarida. Comecei online durante a pandemia e nunca mais parei. Margarida proporciona aulas adaptadas a todos os corpos, aos humores e aos níveis de energia e a paixão dela pelo ioga como filosofia de vida é perceptível em cada detalhe, da escolha das posturas até as reflexões que iniciam e encerram cada prática. Nestes 4 anos de prática tenho encontrado maior flexibilidade, equilíbrio, força, e sobretudo paz interior, confiança, poder de concentração.
Recomendo as aulas de olhos fechados e com todo o coração. Obrigada, Margarida!
Lara Bourdin

Aulas disponíveis

Aulas de Yoga em Grupo Online

Yoga em Grupo Online

aulas de grupo presenciais

Yoga em Grupo Presencial

Yoga Particular

aulas presenciais

Yoga para Gestantes

Hypnobirthing,

…o teu parto, no teu lugar seguro.

Gravidez plena - Hypnobirthing

Se estás grávida , talvez já tenhas ouvido falar em Hypnobirthing – ou em português, Hipnoparto – um método que proporciona uma gravidez mais serena, com menos ansiedade e uma maior ligação ao bebé. Em simultâneo, pretende ser uma preparação mental para o parto, através de informação actual e baseada em evidência. Tem por objetivo proporcionar uma experiência positiva, independentemente do tipo de parto que venha a ocorrer.

Assim como os atletas precisam de preparação mental e física para melhorarem o seu desempenho, o trabalho de parto também requer um preparo psicológicoe informativo por parte da mulher. Com o Hypnobirthing, aprende-se igualmente técnicas que ajudam a mulher a trabalhar com o corpo em vez de, inconscientemente, contra ele.
É também abordado o papel do acompanhante realçando a sua importância no grande dia. Previamente trabalha-se o seu envolvimento, aumentando o amor e entusiasmo em torno do novo Ser que está para chegar.

Apoio à Gravidez com: 

Hypnobirthing,

…o teu parto, no teu lugar seguro.

Gravidez plena - Hypnobirthing

Se estás grávida , talvez já tenhas ouvido falar em Hypnobirthing – ou em português, Hipnoparto – um método que proporciona uma gravidez mais serena, com menos ansiedade e uma maior ligação ao bebé. Em simultâneo, pretende ser uma preparação mental para o parto, através de informação actual e baseada em evidência. Tem por objetivo proporcionar uma experiência positiva para a mãe e bebé, independentemente do tipo de parto que venha a ocorrer.

Assim como os atletas precisam de preparação mental e física para melhorarem o seu desempenho, o trabalho de parto também requer um preparo psicológicoe informativo por parte da mulher. Com o Hypnobirthing, aprende-se igualmente técnicas que ajudam a mulher a trabalhar com o corpo em vez de, inconscientemente, contra ele.
É também abordado o papel do acompanhante realçando a sua importância no grande dia.

Sobre mim

O Yoga tornou-se uma forma de estar na vida. Abraçar o autoconhecimento é reconhecer também a importância da nossa individualidade no todo. Acredito que existe algo superior a nós. A Natureza é a prova viva disso e a cada dia acho mais fundamental estarmos alinhados com a nossa. Viver em consciência é o principal segredo para encontrar a plenitude.

Um dos meus mantras pessoais é a célebre frase de Mahatma Gandhi:
“Sê a mudança que queres ver no mundo”.

Acredito que ao longo da vida somos eternos alunos e professores uns dos outros. Ensino o que aprendo e aprendo muito com o que vou ensinando. A minha partilha não é mais do que vi e experienciei do mundo. As minhas reflexões. Dos livros que li e que tanto me ensinaram. Ou de quem se cruzou no meu caminho e despertou algo adormecido em mim.

Margarida Goncalves Yoga para Todos e Hypnobirthing

Sobre mim

O Yoga tornou-se uma forma de estar na vida. Viver em consciência é o principal segredo para encontrar a plenitude.

Um dos meus mantras pessoais é a célebre frase de Mahatma Gandhi:
“Sê a mudança que queres ver no mundo”.

Acredito que ao longo da vida somos eternos alunos e professores uns dos outros. Ensino o que aprendo e aprendo muito com o que vou ensinando. A minha partilha não é mais do que vi e experienciei do mundo aliado aos livros que li e que tanto me ensinaram.

Margarida Goncalves Yoga para Todos e Hypnobirthing

Yoga para Todos, Hypnobirthing e Maternidade (gravidez, parto e pós-parto) em workshops e eventos

Estou sempre receptiva a novas parcerias. Se tiveres a organizar algum evento ou workshop em que estas áreas onde actuo se possam enquadrar… Vamos falar?