parsvakonasana
Pratique Yoga ao longo da sua gravidez
Parto confiante com Hypnobirthing
Margarida Goncalves Yoga para Todos e Apoio na Gravidez
Conforto e saúde em todas as fases da vida.

YOGA PARA TODOS & APOIO NA GRAVIDEZ

parsvakonasana
Pratique Yoga ao longo da sua gravidez
Parto confiante com Hypnobirthing
Margarida Goncalves Yoga para Todos e Apoio na Gravidez

YOGA PARA TODOS & APOIO NA GRAVIDEZ

Conforto e saúde em todas as fases da vida.

Yoga para Todos

Aulas de Yoga em Grupo Online

Aulas de Grupo Online

aulas de grupo presenciais

Aulas de Grupo Presenciais

Aulas Particulares

aulas presenciais

Yoga & Maternidade

Yoga para Todos

Aulas de Yoga em Grupo Online

Yoga em Grupo Online

aulas de grupo presenciais

Yoga em Grupo Presencial

Yoga Particular

aulas presenciais

Yoga & Maternidade

A Margarida é tranquila, centrada, atenta, técnica e com muita luz. Ensina pelo exemplo e por isso as suas aulas são tão especiais: pequeninos momentos solenes, com a simplicidade do quotidiano, e que têm um profundo efeito positivo no meu estado de espírito. Esta jornada conjunta tem-me revelado que o Yoga que já vive dentro de cada um de nós.
Ana Brochado
Comecei a prática de yoga no início do covid, numa fase incerta para todos e quis experimentar algo que conseguisse exercitar e ao mesmo tempo gerir o stress. Comecei por vídeos no YouTube, fazendo sozinha e passado uns meses descobri a página da Margarida. Desde então que tento sempre ir às suas aulas, que mesmo após a sua pausa de maternidade e tendo experimentado com outros professores, quis regressar mesmo num contexto online. A Margarida preocupa-se em como as posturas estão a ser feitas, e isso é importante para mim!
Isabel Oliveira
As aulas privadas durante a gravidez foram uma dádiva. A Margarida foi professora, confidente e amiga. Cada aula era adaptada à energia do dia, de mim e do bebé. Foram aulas completas, incluindo posturas, respirações e muita muita conversa de partilha de momentos presentes, passados e futuros. O facto da Margarida ter sido mãe há relativamente pouco tempo e ter sempre continuado a praticar yoga foi crucial para me apoiar durante a gravidez. A Margarida ajudou-me física e mentalmente para a preparação para o parto e também para a nova fase da vida que estava a começar. Os nossos momentos de partilha durante a minha gravidez deixaram saudades. Não conseguiria recomendar mais as aulas de yoga durante a gravidez.
Rita Domingos
Bom humor e leveza, sabedoria e pés no chão: é o que me vem à mente quando penso nas aulas de ioga da Margarida. Comecei online durante a pandemia e nunca mais parei. Com sua intuição, sua grande capacidade de escuta e seu conhecimento profundo da filosofia do ioga, Margarida proporciona aulas adaptadas a todos os corpos, aos humores e aos níveis de energia. A paixão dela pelo ioga como filosofia de vida é perceptível em cada detalhe, da escolha das posturas até as reflexões que iniciam e encerram cada prática… e essa paixão é contagiante! Nestes 4 anos de prática com ela, tenho encontrado maior flexibilidade, equilíbrio, força, e sobretudo paz interior, confiança, poder de concentração, e abertura para tudo: o bom e o desafiante da vida.
Recomendo as aulas de olhos fechados e com todo o coração. Obrigada, Margarida!
Lara Bourdin
Ao fazer quase sempre 2 aulas por semana, sinto a evolução em todas as posturas. Mas o mais importante é o que esta prática faz pelo meu bem-estar, físico e mental. Muitas dores que normalmente tratava com osteopatia, hoje acabam por ser resolvidas no tapete. Para além disso, com 3 filhos pequenos é raro ter momentos de silêncio, onde consigo escutar-me, por isso estes momentos são fundamentais. Obrigada por todas as partilhas, pelo conhecimento, pelo incentivo, mas principalmente pela amizade e carinho com que me tratas sempre! Tem sido uma caminhada incrível, que espero que continue por muitos e muitos anos.
Bárbara Freitas
Obrigada querida Margarida. Foram aulas espetaculares que recomendo a quem está grávida ou pretende engravidar. Ajudaste a clarificar tantas dúvidas e medos que surgem nessa fase. . Um grande beijinho.
Carmen Luz
As aulas de Yoga da Margarida são momentos perfeitos de conexão entre o nosso corpo e a mente. Ela parece ter um sensor que percebe o nosso estado de espírito e as nossas necessidades físicas em cada aula, conseguindo adaptar ao que estamos a precisar nesse dia. E todas as aulas são diferentes, oscilando entre as que nos ajudam a alongar e alinhar e as que nos desafiam e levam mais além. Saio de cada aula com uma sensação de leveza e de profunda gratidão pelo que a Margarida tão generosamente nos entrega.
Magda Soares
O que procuro quando vou a uma aula de yoga, para além do movimento do corpo, é a sensação de paz e tranquilidade. A leveza com que a Margarida dá as aulas, torna a prática um momento acolhedor e feliz. É fácil manter o sorriso, até mesmo nas posturas mais desafiadoras. Sinto que, mesmo em aulas de grupo virtuais, a atenção é dada individualmente, com correções e sugestões que ajudam quem está do outro lado do ecrã. 
Alice Mendes

Testemunhos

As aulas de Yoga da Margarida são momentos perfeitos de conexão entre o nosso corpo e a mente. Ela parece ter um sensor que percebe o nosso estado de espírito e as nossas necessidades físicas em cada aula, conseguindo adaptar ao que estamos a precisar nesse dia. E todas as aulas são diferentes, oscilando entre as que nos ajudam a alongar e alinhar e as que nos desafiam e levam mais além. Saio de cada aula com uma sensação de leveza e de profunda gratidão pelo que a Margarida tão generosamente nos entrega.
Magda Soares
Bom humor e leveza, sabedoria e pés no chão: é o que me vem à mente quando penso nas aulas de ioga da Margarida. Comecei online durante a pandemia e nunca mais parei. Com sua intuição, sua grande capacidade de escuta e seu conhecimento profundo da filosofia do ioga, Margarida proporciona aulas adaptadas a todos os corpos, aos humores e aos níveis de energia. A paixão dela pelo ioga como filosofia de vida é perceptível em cada detalhe, da escolha das posturas até as reflexões que iniciam e encerram cada prática… e essa paixão é contagiante! Nestes 4 anos de prática com ela, tenho encontrado maior flexibilidade, equilíbrio, força, e sobretudo paz interior, confiança, poder de concentração, e abertura para tudo: o bom e o desafiante da vida.
Recomendo as aulas de olhos fechados e com todo o coração. Obrigada, Margarida!
Lara Bourdin
O que procuro quando vou a uma aula de yoga, para além do movimento do corpo, é a sensação de paz e tranquilidade. A leveza com que a Margarida dá as aulas, torna a prática um momento acolhedor e feliz. É fácil manter o sorriso, até mesmo nas posturas mais desafiadoras. Sinto que, mesmo em aulas de grupo virtuais, a atenção é dada individualmente, com correções e sugestões que ajudam quem está do outro lado do ecrã. 
Alice Mendes
As aulas privadas durante a gravidez foram uma dádiva. A Margarida foi professora, confidente e amiga. Cada aula era adaptada à energia do dia, de mim e do bebé. Foram aulas completas, incluindo posturas, respirações e muita muita conversa de partilha de momentos presentes, passados e futuros. O facto da Margarida ter sido mãe há relativamente pouco tempo e ter sempre continuado a praticar yoga foi crucial para me apoiar durante a gravidez. A Margarida ajudou-me física e mentalmente para a preparação para o parto e também para a nova fase da vida que estava a começar. Os nossos momentos de partilha durante a minha gravidez deixaram saudades. Não conseguiria recomendar mais as aulas de yoga durante a gravidez.
Rita Domingos
A Margarida é tranquila, centrada, atenta, técnica e com muita luz. Ensina pelo exemplo e por isso as suas aulas são tão especiais: pequeninos momentos solenes, com a simplicidade do quotidiano, e que têm um profundo efeito positivo no meu estado de espírito. Esta jornada conjunta tem-me revelado que o Yoga que já vive dentro de cada um de nós.
Ana Brochado
Obrigada querida Margarida. Foram aulas espetaculares que recomendo a quem está grávida ou pretende engravidar. Ajudaste a clarificar tantas dúvidas e medos que surgem nessa fase. . Um grande beijinho.
Carmen Luz
Comecei a prática de yoga no início do covid, numa fase incerta para todos e quis experimentar algo que conseguisse exercitar e ao mesmo tempo gerir o stress. Comecei por vídeos no YouTube, fazendo sozinha e passado uns meses descobri a página da Margarida. Desde então que tento sempre ir às suas aulas, que mesmo após a sua pausa de maternidade e tendo experimentado com outros professores, quis regressar mesmo num contexto online. A Margarida preocupa-se em como as posturas estão a ser feitas, e isso é importante para mim!
Isabel Oliveira
Ao fazer quase sempre 2 aulas por semana, sinto a evolução em todas as posturas. Mas o mais importante é o que esta prática faz pelo meu bem-estar, físico e mental. Muitas dores que normalmente tratava com osteopatia, hoje acabam por ser resolvidas no tapete. Para além disso, com 3 filhos pequenos é raro ter momentos de silêncio, onde consigo escutar-me, por isso estes momentos são fundamentais. Obrigada por todas as partilhas, pelo conhecimento, pelo incentivo, mas principalmente pela amizade e carinho com que me tratas sempre! Tem sido uma caminhada incrível, que espero que continue por muitos e muitos anos.
Bárbara Freitas

No tapete como na Vida,

…vamos começar?

Margarida Goncalves Yoga para Todos e Hypnobirthing
Yoga para Todos…

Todos nós temos características singulares, é isso que nos torna únicos. Temos os nossos desafios para ultrapassar e procuramos soluções que tragam paz e tranquilidade às nossas vidas.

As aulas de yoga são uma oportunidade de trilhar o caminho do auto-conhecimento para que novos horizontes surjam. O que começa no tapete, passa para o nosso quotidiano. As aulas são sempre diferentes, tanto podem ser mais dinâmicas como relaxantes.

Têm como base o Hatha Yoga e podem ser em grupo online, presenciais em Lisboa ou personalizadas através de um formato particular (online).

A minha intenção é criar um espaço sereno e acolhedor, livre de doutrinas, onde cada pessoa possa encontrar a sua própria liberdade na prática.

Todos podem praticar desde que tenham o desejo de o fazer.

No tapete
como na Vida.

…vamos começar?

Margarida Goncalves Yoga para Todos e Hypnobirthing
Yoga para Todos,

Todos nós temos características singulares, é isso que nos torna únicos. Temos os nossos desafios para ultrapassar e procuramos soluções que tragam paz e tranquilidade às nossas vidas.

As aulas de yoga são uma oportunidade de trilhar o caminho do auto-conhecimento para que novos horizontes surjam. O que começa no tapete, passa para o nosso quotidiano. As aulas são sempre diferentes, tanto podem ser mais dinâmicas como relaxantes.

Têm como base o Hatha Yoga e podem ser em grupo online, presenciais em Lisboa ou personalizadas através de um formato particular (online).

A minha intenção é criar um espaço sereno e acolhedor, livre de doutrinas, onde cada pessoa possa encontrar a sua própria liberdade na prática.

Todos podem praticar desde que tenham o desejo de o fazer.

O último mês do ano está à porta! Com Dezembro chega a azáfama do Natal, dos encontros, das prendas, da ceia de natal em família (que para muitos, pode ser um dos momentos de grande ansiedade). Com o aproximar do final do ano, vem a introspecção. O ter que olhar para dentro, agradecer o que correu bem, talvez sentir tudo o que correu menos bem e talvez ainda libertar tudo o que aperta o peito e sufoca.
É altura de também sonhar. Idealizar o que gostaria que fosse diferente e colocar intenções no próximo ano.

Essas serão as temáticas que irão acompanhar as aulas deste mês, tanto online, como as aulas presenciais.

Queres Participar nas aulas de Dezembro?

Aulas Regulares – Mensalidade
Inscreve-te nas aulas de grupo online, um total de 6 aulas, incluindo as aulas especiais online + gravações. Este mês, tem um valor especial de 30€.
+ Informações e Inscrição aqui!

Aulas Avulso
Aula Presencial “Dhyana: a Meditação”, no Espaço Seed, dia 07
+ Informações e Inscrição aqui!

Aula Especial Online “Respiração, Meditação e Relaxamento Profundo”, dia 10
+ Informações e Inscrição aqui!

Aula Especial Online de Permanência e Fortalecimento, dia 19
+ Informações e Inscrição Brevemente

Aula Presencial “Sankalpa, o Poder da Intenção”, dia 28
+ Informações e Inscrição Brevemente

Hypnobirthing,

…o teu parto, no teu lugar seguro.

Gravidez plena - Hypnobirthing

O Hypnobirthing – ou, em português, Hipnoparto – é um método que promove uma gravidez mais tranquila e fortalece a ligação entre mãe e bebé, proporcionando uma experiência mais positiva.

Este método oferece uma preparação psicoemocional para o parto, com base em informações atualizadas e fundamentadas em evidências. Assim como os atletas se preparam física e mentalmente para alcançar o melhor desempenho, o trabalho de parto também exige um preparo psicológico e informativo para que a mulher se sinta mais segura e confiante.

No Hypnobirthing, aprendem-se técnicas que ajudam a mulher a trabalhar em sintonia com o corpo, evitando reações inconscientes que possam dificultar o processo. O papel do acompanhante também é abordado, enfatizando a sua importância para dar apoio no grande dia.

Apoio à Gravidez com: 

Hypnobirthing,

…o teu parto, no teu lugar seguro.

Gravidez plena - Hypnobirthing

O Hypnobirthing – ou, em português, Hipnoparto – é um método que promove uma gravidez mais tranquila e fortalece a ligação entre mãe e bebé, proporcionando uma experiência mais positiva.

Este método oferece uma preparação psicoemocional para o parto, com base em informações atualizadas e fundamentadas em evidências. Assim como os atletas se preparam física e mentalmente para alcançar o melhor desempenho, o trabalho de parto também exige um preparo psicológico e informativo para que a mulher se sinta mais segura e confiante.

No Hypnobirthing, aprendem-se técnicas que ajudam a mulher a trabalhar em sintonia com o corpo, evitando reações inconscientes que possam dificultar o processo. O papel do acompanhante também é abordado, enfatizando a sua importância para dar apoio no grande dia.

As sessões que fizemos de hypnobirthing aliadas às aulas de yoga deram-me ferramentas para enfrentar momentos mais exigentes emocional e fisicamente. A leveza que passas, a confiança que transmites e o acompanhamento repleto de carinho foram fundamentais para mim durante a caminhada da gravidez. Até ao parto consegui levar muita coisa que falámos e sei que a minha resiliência se deveu a um trabalho continuado muito nosso! Obrigada Margarida por estares tão tão presente ♥️ estou outra ”
Patricia Salvador
As sessões de Hypnobirthing com a Margarida ajudaram-me imenso a estar preparada e confiante para o parto, e a ter ferramentas para gerir a ansiedade e adaptar-me às mudanças e aos imprevistos que foram surgindo nesse dia. Tive um parto muito calmo e feliz e deve-se em parte a esta preparação que fiz. Recomendo muito estas sessões e a Margarida é uma pessoa muito especial que nos faz sentir confortáveis e acolhidas.
Bruna Batista
A Margarida foi uma presença semanal muito importante durante a minha gravidez. Quando engravidei quis continuar a praticar yoga de uma forma segura e acompanhada. Encontrei o contacto da Margarida num site de hypnobirthing por acaso. Marcamos uma aula experimental e desde então encontrámo-nos semanalmente no tapete até ao parto. Foi um acompanhamento espectacular. Cada sessão tinha a duração de cerca de 1h30 e havia tempo para tudo – prática, partilha e meditação final. Estas sessões de yoga ajudaram-me a continuar a praticar yoga em segurança, a relaxar e aproveitar cada semana da gravidez. Fizemos também as sessões de Hypnobirthing que foram excelentes para esclarecer dúvidas e envolver o meu companheiro. Não podia recomendar mais! Obrigada Margarida.
Tiara Teixeira

As sessões de Hypnobirthing com a Margarida ajudaram-me imenso a estar preparada e confiante para o parto, e a ter ferramentas para gerir a ansiedade e adaptar-me às mudanças e aos imprevistos que foram surgindo nesse dia. Tive um parto muito calmo e feliz e deve-se em parte a esta preparação que fiz. Recomendo muito estas sessões e a Margarida é uma pessoa muito especial que nos faz sentir confortáveis e acolhidas.
Bruna Batista

A Margarida foi uma presença semanal muito importante durante a minha gravidez. Quando engravidei quis continuar a praticar yoga de uma forma segura e acompanhada. Encontrei o contacto da Margarida num site de hypnobirthing por acaso. Marcamos uma aula experimental e desde então encontrámo-nos semanalmente no tapete até ao parto. Foi um acompanhamento espectacular. Cada sessão tinha a duração de cerca de 1h30 e havia tempo para tudo – prática, partilha e meditação final. Estas sessões de yoga ajudaram-me a continuar a praticar yoga em segurança, a relaxar e aproveitar cada semana da gravidez. Fizemos também as sessões de Hypnobirthing que foram excelentes para esclarecer dúvidas e envolver o meu companheiro. Não podia recomendar mais! Obrigada Margarida.

Tiara Teixeira
As sessões que fizemos de hypnobirthing aliadas às aulas de yoga deram-me ferramentas para enfrentar momentos mais exigentes emocional e fisicamente. A leveza que passas, a confiança que transmites e o acompanhamento repleto de carinho foram fundamentais para mim durante a caminhada da gravidez. Até ao parto consegui levar muita coisa que falámos e sei que a minha resiliência se deveu a um trabalho continuado muito nosso! Obrigada Margarida por estares tão tão presente ♥️ estou outra ”
Patricia Salvador

Material de Apoio do Programa de Hypnobirthing

Para além das sessões individuais online, é entregue um e-book completo, com tudo o que é essencial saber sobre o parto, e algum dicas fundamentais no pós-parto. Com o programa é entregue um conjunto de 5 meditações para ouvir ao longo da gravidez, incluindo no dia do parto.

E-book com toda a informação organizada

Irás receber um Manual (e-book), num total de 150 páginas, com toda a informação essencial organizada, numa linguagem simples, acessível e direta. Podes consultar no teu ritmo e aproveitar as sessões para esclarecer qualquer dúvida que te possa surgir. Faz download gratuito das primeiras páginas.

Áudios de relaxamento e de confiança

Terás também acesso a meditações guiadas sobre diversos temas, que podes usar ao longo da tua gravidez. Poderás também usá-las no dia do teu parto. Têm por objetivo alcançar estados de calma e confiança.  Se estás grávida, deixo-te o convite e oferta a escutar um áudio de relaxamento.

Material de Apoio do Programa de Hypnobirthing

Para além das sessões individuais online, é entregue um e-book completo, com tudo o que é essencial saber sobre o parto, e algum dicas fundamentais no pós-parto. Com o programa é entregue um conjunto de 5 meditações para ouvir ao longo da gravidez, incluindo no dia do parto.

E-book com toda a informação organizada

Irás receber um Manual (e-book), num total de 150 páginas, com toda a informação essencial organizada, numa linguagem simples, acessível e direta. Podes consultar no teu ritmo e aproveitar as sessões para esclarecer qualquer dúvida que te possa surgir. Faz download gratuito das primeiras páginas.

Áudios de relaxamento e de confiança

Terás também acesso a meditações guiadas sobre diversos temas, que podes usar ao longo da tua gravidez. Poderás também usá-las no dia do teu parto. Têm por objetivo alcançar estados de calma e confiança.  Se estás grávida, deixo-te o convite e oferta a escutar um áudio de relaxamento.

“Sê a mudança que queres ver no mundo”.

Acredito que existe algo superior a nós. A Natureza é a prova viva disso e a cada dia acho mais fundamental estarmos alinhados com a nossa. Viver em consciência é o principal segredo para encontrar a plenitude. Ao longo da vida somos alunos e professores uns dos outros, e eu, ensino o que aprendo e aprendo muito com o que vou ensinando. A minha partilha é o que vi, aprendi e experienciei do mundo.

Margarida Goncalves Yoga para Todos e Hypnobirthing

Sobre mim

O Yoga tornou-se uma forma de estar na vida. Viver em consciência é o principal segredo para encontrar a plenitude.

“Sê a mudança que queres ver no mundo”.

Acredito que ao longo da vida somos eternos alunos e professores uns dos outros. Ensino o que aprendo e aprendo muito com o que vou ensinando.

Margarida Goncalves Yoga para Todos e Hypnobirthing

Yoga para Todos, Hypnobirthing e Maternidade (gravidez, parto e pós-parto) em workshops e eventos

Estou sempre receptiva a novas parcerias. Se tiveres a organizar algum evento ou workshop em que estas áreas onde actuo se possam enquadrar… Vamos falar?