Um espaço para cuidares de ti, em todas as fases.
YOGA PARA TODOS & APOIO NA GRAVIDEZ
Um espaço para cuidares de ti,
em todas as fases.
YOGA PARA TODOS &
APOIO NA GRAVIDEZ
O Yoga é a nossa viagem interna
O corpo esconde uma série de histórias que não foram contadas. A mente é o refúgio de todos os sonhos e medos. Ao longo da vida vamos percebendo que estão interligados, e que a nossa saúde e plenitude depende do seu equilíbrio. O Yoga é como uma semente que é plantada no fundo da terra que começa a germinar. Cria as raizes que são as suas bases. No tempo certo, rasga a escuridão para sair para a luz. Cresce lentamente enfrentando ventos e chuvas, adaptando-se a cada estação até ser uma árvore forte e resistente que se transforma no abrigo de outros seres. O nosso processo interno é como essa árvore. Nós somos Yoga e o Yoga é essa viagem de auto-conhecimento.
O Yoga é a nossa viagem interna
O corpo esconde uma série de histórias que não foram contadas. A mente é o refúgio de todos os sonhos e medos. Ao longo da vida vamos percebendo que estão interligados, e que a nossa saúde e plenitude depende do seu equilíbrio. O Yoga é como uma semente que é plantada no fundo da terra que começa a germinar. Cria as raizes que são as suas bases. No tempo certo, rasga a escuridão para sair para a luz. Cresce lentamente enfrentando ventos e chuvas, adaptando-se a cada estação até ser uma árvore forte e resistente que se transforma no abrigo de outros seres. O nosso processo interno é como essa árvore. Nós somos Yoga e o Yoga é essa viagem de auto-conhecimento.
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A Margarida é tranquila, centrada, atenta, técnica e com muita luz. Ensina pelo exemplo e por isso as suas aulas são tão especiais: pequeninos momentos solenes, com a simplicidade do quotidiano, e que têm um profundo efeito positivo no meu estado de espírito. Esta jornada conjunta tem-me revelado que o Yoga que já vive dentro de cada um de nós.
O que procuro quando vou a uma aula de yoga, para além do movimento do corpo, é a sensação de paz e tranquilidade. A leveza com que a Margarida dá as aulas, torna a prática um momento acolhedor e feliz. É fácil manter o sorriso, até mesmo nas posturas mais desafiadoras. Sinto que, mesmo em aulas de grupo virtuais, a atenção é dada individualmente, com correções e sugestões que ajudam quem está do outro lado do ecrã.
Ao fazer quase sempre 2 aulas por semana, sinto a evolução em todas as posturas. Mas o mais importante é o que esta prática faz pelo meu bem-estar, físico e mental. Muitas dores que normalmente tratava com osteopatia, hoje acabam por ser resolvidas no tapete. Para além disso, com 3 filhos pequenos é raro ter momentos de silêncio, onde consigo escutar-me, por isso estes momentos são fundamentais. Obrigada por todas as partilhas, pelo conhecimento, pelo incentivo, mas principalmente pela amizade e carinho com que me tratas sempre! Tem sido uma caminhada incrível, que espero que continue por muitos e muitos anos.
Bom humor e leveza, sabedoria e pés no chão: é o que me vem à mente quando penso nas aulas de ioga da Margarida. Comecei online durante a pandemia e nunca mais parei. Com sua intuição, sua grande capacidade de escuta e seu conhecimento profundo da filosofia do ioga, Margarida proporciona aulas adaptadas a todos os corpos, aos humores e aos níveis de energia. A paixão dela pelo ioga como filosofia de vida é perceptível em cada detalhe, da escolha das posturas até as reflexões que iniciam e encerram cada prática… e essa paixão é contagiante! Nestes 4 anos de prática com ela, tenho encontrado maior flexibilidade, equilíbrio, força, e sobretudo paz interior, confiança, poder de concentração, e abertura para tudo: o bom e o desafiante da vida.
Recomendo as aulas de olhos fechados e com todo o coração. Obrigada, Margarida!
As aulas de Yoga da Margarida são momentos perfeitos de conexão entre o nosso corpo e a mente. Ela parece ter um sensor que percebe o nosso estado de espírito e as nossas necessidades físicas em cada aula, conseguindo adaptar ao que estamos a precisar nesse dia. E todas as aulas são diferentes, oscilando entre as que nos ajudam a alongar e alinhar e as que nos desafiam e levam mais além. Saio de cada aula com uma sensação de leveza e de profunda gratidão pelo que a Margarida tão generosamente nos entrega.
Comecei a prática de yoga no início do covid, numa fase incerta para todos e quis experimentar algo que conseguisse exercitar e ao mesmo tempo gerir o stress. Comecei por vídeos no YouTube, fazendo sozinha e passado uns meses descobri a página da Margarida. Desde então que tento sempre ir às suas aulas, que mesmo após a sua pausa de maternidade e tendo experimentado com outros professores, quis regressar mesmo num contexto online. A Margarida preocupa-se em como as posturas estão a ser feitas, e isso é importante para mim!
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As aulas de Yoga da Margarida são momentos perfeitos de conexão entre o nosso corpo e a mente. Ela parece ter um sensor que percebe o nosso estado de espírito e as nossas necessidades físicas em cada aula, conseguindo adaptar ao que estamos a precisar nesse dia. E todas as aulas são diferentes, oscilando entre as que nos ajudam a alongar e alinhar e as que nos desafiam e levam mais além. Saio de cada aula com uma sensação de leveza e de profunda gratidão pelo que a Margarida tão generosamente nos entrega.
Bom humor e leveza, sabedoria e pés no chão: é o que me vem à mente quando penso nas aulas de ioga da Margarida. Nestes 4 anos de prática com ela, tenho encontrado maior flexibilidade, equilíbrio, força, e sobretudo paz interior, confiança, poder de concentração, e abertura para tudo: o bom e o desafiante da vida. Recomendo as aulas de olhos fechados e com todo o coração.
O que procuro quando vou a uma aula de yoga, para além do movimento do corpo, é a sensação de paz e tranquilidade. A leveza com que a Margarida dá as aulas, torna a prática um momento acolhedor e feliz. É fácil manter o sorriso, até mesmo nas posturas mais desafiadoras. Sinto que, mesmo em aulas de grupo virtuais, a atenção é dada individualmente, com correções e sugestões que ajudam quem está do outro lado do ecrã.
Comecei a prática de yoga no início do covid, numa fase incerta para todos e quis experimentar algo que conseguisse exercitar e ao mesmo tempo gerir o stress. Fiz por vídeos no YouTube e passado uns meses descobri a página da Margarida. Desde então que tento sempre ir às suas aulas, que mesmo após a sua pausa de maternidade e tendo experimentado com outros professores, quis regressar. A Margarida preocupa-se muito em como as posturas estão a ser feitas, e isso é importante para mim!
A Margarida é tranquila, centrada, atenta, técnica e com muita luz. Ensina pelo exemplo e por isso as suas aulas são tão especiais: pequeninos momentos solenes, com a simplicidade do quotidiano, e que têm um profundo efeito positivo no meu estado de espírito. Esta jornada conjunta tem-me revelado que o Yoga que já vive dentro de cada um de nós.
Ao fazer quase sempre 2 aulas por semana, sinto a evolução em todas as posturas. Mas o mais importante é o que esta prática faz pelo meu bem-estar, físico e mental. Muitas dores que normalmente tratava com osteopatia, hoje acabam por ser resolvidas no tapete. Para além disso, com 3 filhos pequenos é raro ter momentos de silêncio, onde consigo escutar-me, por isso estes momentos são fundamentais.
Faz uma aula comigo!
Se gostavas de conhecer-me melhor, convido-te a visitar e a fazer algumas aulas que estão disponíveis gratuitamente no meu canal do YouTube. Subscreve para estares a par de conteúdo que vai ficando disponível e claro, que sirva de incentivo a juntares-te em aulas ao vivo, presenciais ou online.
Faz uma aula comigo!
Se gostavas de conhecer-me melhor, convido-te a visitar e a fazer algumas aulas que estão disponíveis gratuitamente no meu canal do YouTube. Subscreve para estares a par de conteúdo que vai ficando disponível e claro, que sirva de incentivo a juntares-te em aulas ao vivo, presenciais ou online.
Yoga e Maternidade
Se estás grávida, esta mensagem é para ti. Quando engravidei, já tinha o Yoga integrado na minha vida o que fez com que a minha gravidez fosse serena, ativa e saudável. Mas o parto e o puerpério, transformaram-me totalmente. Entrei numa espiral de reflexões profundas:
– “O que é afinal o parto?” –
– “O que acontece ao corpo, à mente e às emoções da mulher?” –
– “E ao bebé? Como é para ele esta transição para o mundo?” –
Também senti o peso da responsabilidade da literacia em saúde, por mim e pelo meu filho, pois nem sempre as práticas médicas são centradas nas mulheres e nos bebés. Esta experiência despertou em mim a consciência dos direitos das mulheres e deu-me um propósito particular:
ajudar outras mulheres a viverem este momento único com informação, confiança e segurança.
Para isso, aprofundei conhecimentos em Yoga adaptado para a Gravidez, certifiquei-me como Instrutora de Hypnobirthing e formei-me como Doula de Gravidez, Parto e Pós-parto.
Apoio na Gravidez…
…se está grávida, este meu outro lado de trabalho é para si. Trabalhar com mulheres a gerar o seu bebé era algo que estava longe do meu imaginário. Tudo mudou quando engravidei, vivi o parto e abracei a maternidade. Cada momento desta jornada trouxe reflexões profundas:
– “O que é afinal o parto?” –
– “O que acontece ao corpo, à mente e às emoções da mulher?” –
– “E ao bebé? Como é para ele esta transição para o mundo?” –
Também me deparei com desafios inesperados: a vulnerabilidade diante de sistemas de saúde pouco empáticos e práticas nem sempre centradas nas mulheres e nos bebés. Esta experiência despertou em mim a consciência dos direitos que nos assistem, mas também um propósito claro:
ajudar outras mulheres a viverem este momento único com informação, confiança e segurança.
Para isso, aprofundei conhecimentos em Yoga adaptado para a Gravidez, certifiquei-me como Instrutora de Hypnobirthing e formei-me como Doula de Gravidez, Parto e Pós-parto.
As mulheres não precisam de educação Pré-Natal.
As mulheres precisam de apoio, de serem lembradas que sabem fazer nascer.
O corpo delas sabe.
As mulheres não precisam de educação Pré-Natal.
As mulheres precisam de apoio, de serem lembradas que sabem fazer nascer.
O corpo delas sabe.
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As sessões de Hypnobirthing com a Margarida ajudaram-me imenso a estar preparada e confiante para o parto, e a ter ferramentas para gerir a ansiedade e adaptar-me às mudanças e aos imprevistos que foram surgindo nesse dia. Tive um parto muito calmo e feliz e deve-se em parte a esta preparação que fiz. Recomendo muito estas sessões e a Margarida é uma pessoa muito especial que nos faz sentir confortáveis e acolhidas.
As aulas privadas durante a gravidez foram uma dádiva. A Margarida foi professora, confidente e amiga. Cada aula era adaptada à energia do dia, de mim e do bebé. Foram aulas completas, incluindo posturas, respirações e muita muita partilha. O facto da Margarida já ter sido mãe foi crucial para me apoiar durante a gravidez. Ajudou-me físicamente e a nível mental para a preparação para o parto e também para a nova fase da vida que estava a começar. Os nossos momentos de partilha durante a minha gravidez deixaram saudades. Só consigo recomendar as aulas de yoga durante a gravidez.
Obrigada querida Margarida. Foram aulas espetaculares que recomendo a quem está grávida ou pretende engravidar. Ajudaste a clarificar tantas dúvidas e medos que surgem nessa fase. . Um grande beijinho.
As sessões que fizemos de hypnobirthing aliadas às aulas de yoga deram-me ferramentas para enfrentar momentos mais exigentes emocional e fisicamente. A leveza que passas, a confiança que transmites e o acompanhamento repleto de carinho foram fundamentais para mim durante a caminhada da gravidez. Até ao parto consegui levar muita coisa que falámos e sei que a minha resiliência se deveu a um trabalho continuado muito nosso! Obrigada Margarida por estares tão tão presente ♥️ estou outra ”
A Margarida foi uma presença semanal muito importante durante a minha gravidez. . Foi um acompanhamento espectacular. Cada sessão tinha a duração de cerca de 1h30 e havia tempo para tudo: prática, partilha e meditação final. Estas sessões de yoga ajudaram-me a continuar a praticar yoga em segurança, a relaxar e aproveitar cada semana da gravidez. Fizemos também as sessões de Hypnobirthing que foram excelentes para esclarecer dúvidas e envolver o meu companheiro. Não podia recomendar mais! Obrigada Margarida.
No tapete como na Vida,
…vamos começar?
Sobre mim…
Sou uma exploradora por natureza, movida pela busca do novo e da liberdade. Desde cedo, senti que empregos convencionais não eram para mim ainda que tivesse feito a tentativa de encaixar nesse mundo. Trabalhei mais de dez anos na área de novas tecnologias, até que o Yoga transformou a minha vida. Comecei por ser apenas praticante, depois veio a minha primeira formação e nunca mais parei. Sou uma eterna aluna e exploradora do desenvolvimento humano.
Com o nascimento do meu filho, iniciei um novo processo de transformação interna. Mais questionamentos e mais vontade de trabalhar com um propósito. Aliando o conhecimento do yoga, debrucei-me por todos os temas relacionados ao nascimento e assim apoiar mais mulheres criando este universo que enaltece a saúde e dando de volta a confiança às mulheres no seu corpo e instintos. A maternidade trouxe-me novas perspetivas e uma ligação mais profunda com o que realmente importa.