Conforto e saúde em todas as fases da vida.
YOGA PARA TODOS & APOIO NA GRAVIDEZ
Conforto e saúde em todas as fases da vida.
O Yoga…
…apresenta uma diversidade incrível, desde abordagens modernas até práticas ancestrais. Ao longo dos meus anos de estudo e prática, explorei ambas e aprendi a valorizar os seus pontos fortes.
O Yoga Moderno, com o suporte da ciência, tornou-se mais acessível e focado nas posturas físicas, mas muitas vezes reflete a pressa da sociedade atual, podendo levar a práticas menos cuidadosas. Já o Yoga Clássico, com a sua profundidade e ligação espiritual, vai além do corpo, tocando os níveis mentais e emocionais, embora seja, por vezes, mais desafiador de compreender.
Nas minhas aulas, combino o melhor destes dois mundos: a sabedoria intemporal do yoga ancestral e o conhecimento científico que fortalece o yoga moderno. Acredito que esta união oferece um caminho equilibrado para o bem-estar físico, mental e espiritual.
O Yoga…
…apresenta uma diversidade incrível, desde abordagens modernas até práticas ancestrais. Ao longo dos meus anos de estudo e prática, explorei ambas e aprendi a valorizar os seus pontos fortes.
O Yoga Moderno, com o suporte da ciência, tornou-se mais acessível e focado nas posturas físicas, mas muitas vezes reflete a pressa da sociedade atual, podendo levar a práticas menos cuidadosas. Já o Yoga Clássico, com a sua profundidade e ligação espiritual, vai além do corpo, tocando os níveis mentais e emocionais, embora seja, por vezes, mais desafiador de compreender.
Nas minhas aulas, combino o melhor destes dois mundos: a sabedoria intemporal do yoga ancestral e o conhecimento científico que fortalece o yoga moderno. Acredito que esta união oferece um caminho equilibrado para o bem-estar físico, mental e espiritual.
Yoga para Todos
Yoga para Todos
“
Comecei a prática de yoga no início do covid, numa fase incerta para todos e quis experimentar algo que conseguisse exercitar e ao mesmo tempo gerir o stress. Comecei por vídeos no YouTube, fazendo sozinha e passado uns meses descobri a página da Margarida. Desde então que tento sempre ir às suas aulas, que mesmo após a sua pausa de maternidade e tendo experimentado com outros professores, quis regressar mesmo num contexto online. A Margarida preocupa-se em como as posturas estão a ser feitas, e isso é importante para mim!
A Margarida é tranquila, centrada, atenta, técnica e com muita luz. Ensina pelo exemplo e por isso as suas aulas são tão especiais: pequeninos momentos solenes, com a simplicidade do quotidiano, e que têm um profundo efeito positivo no meu estado de espírito. Esta jornada conjunta tem-me revelado que o Yoga que já vive dentro de cada um de nós.
As aulas de Yoga da Margarida são momentos perfeitos de conexão entre o nosso corpo e a mente. Ela parece ter um sensor que percebe o nosso estado de espírito e as nossas necessidades físicas em cada aula, conseguindo adaptar ao que estamos a precisar nesse dia. E todas as aulas são diferentes, oscilando entre as que nos ajudam a alongar e alinhar e as que nos desafiam e levam mais além. Saio de cada aula com uma sensação de leveza e de profunda gratidão pelo que a Margarida tão generosamente nos entrega.
Ao fazer quase sempre 2 aulas por semana, sinto a evolução em todas as posturas. Mas o mais importante é o que esta prática faz pelo meu bem-estar, físico e mental. Muitas dores que normalmente tratava com osteopatia, hoje acabam por ser resolvidas no tapete. Para além disso, com 3 filhos pequenos é raro ter momentos de silêncio, onde consigo escutar-me, por isso estes momentos são fundamentais. Obrigada por todas as partilhas, pelo conhecimento, pelo incentivo, mas principalmente pela amizade e carinho com que me tratas sempre! Tem sido uma caminhada incrível, que espero que continue por muitos e muitos anos.
O que procuro quando vou a uma aula de yoga, para além do movimento do corpo, é a sensação de paz e tranquilidade. A leveza com que a Margarida dá as aulas, torna a prática um momento acolhedor e feliz. É fácil manter o sorriso, até mesmo nas posturas mais desafiadoras. Sinto que, mesmo em aulas de grupo virtuais, a atenção é dada individualmente, com correções e sugestões que ajudam quem está do outro lado do ecrã.
Bom humor e leveza, sabedoria e pés no chão: é o que me vem à mente quando penso nas aulas de ioga da Margarida. Comecei online durante a pandemia e nunca mais parei. Com sua intuição, sua grande capacidade de escuta e seu conhecimento profundo da filosofia do ioga, Margarida proporciona aulas adaptadas a todos os corpos, aos humores e aos níveis de energia. A paixão dela pelo ioga como filosofia de vida é perceptível em cada detalhe, da escolha das posturas até as reflexões que iniciam e encerram cada prática… e essa paixão é contagiante! Nestes 4 anos de prática com ela, tenho encontrado maior flexibilidade, equilíbrio, força, e sobretudo paz interior, confiança, poder de concentração, e abertura para tudo: o bom e o desafiante da vida.
Recomendo as aulas de olhos fechados e com todo o coração. Obrigada, Margarida!
“
Bom humor e leveza, sabedoria e pés no chão: é o que me vem à mente quando penso nas aulas de ioga da Margarida. Nestes 4 anos de prática com ela, tenho encontrado maior flexibilidade, equilíbrio, força, e sobretudo paz interior, confiança, poder de concentração, e abertura para tudo: o bom e o desafiante da vida. Recomendo as aulas de olhos fechados e com todo o coração.
Ao fazer quase sempre 2 aulas por semana, sinto a evolução em todas as posturas. Mas o mais importante é o que esta prática faz pelo meu bem-estar, físico e mental. Muitas dores que normalmente tratava com osteopatia, hoje acabam por ser resolvidas no tapete. Para além disso, com 3 filhos pequenos é raro ter momentos de silêncio, onde consigo escutar-me, por isso estes momentos são fundamentais.
As aulas de Yoga da Margarida são momentos perfeitos de conexão entre o nosso corpo e a mente. Ela parece ter um sensor que percebe o nosso estado de espírito e as nossas necessidades físicas em cada aula, conseguindo adaptar ao que estamos a precisar nesse dia. E todas as aulas são diferentes, oscilando entre as que nos ajudam a alongar e alinhar e as que nos desafiam e levam mais além. Saio de cada aula com uma sensação de leveza e de profunda gratidão pelo que a Margarida tão generosamente nos entrega.
O que procuro quando vou a uma aula de yoga, para além do movimento do corpo, é a sensação de paz e tranquilidade. A leveza com que a Margarida dá as aulas, torna a prática um momento acolhedor e feliz. É fácil manter o sorriso, até mesmo nas posturas mais desafiadoras. Sinto que, mesmo em aulas de grupo virtuais, a atenção é dada individualmente, com correções e sugestões que ajudam quem está do outro lado do ecrã.
A Margarida é tranquila, centrada, atenta, técnica e com muita luz. Ensina pelo exemplo e por isso as suas aulas são tão especiais: pequeninos momentos solenes, com a simplicidade do quotidiano, e que têm um profundo efeito positivo no meu estado de espírito. Esta jornada conjunta tem-me revelado que o Yoga que já vive dentro de cada um de nós.
Comecei a prática de yoga no início do covid, numa fase incerta para todos e quis experimentar algo que conseguisse exercitar e ao mesmo tempo gerir o stress. Fiz por vídeos no YouTube e passado uns meses descobri a página da Margarida. Desde então que tento sempre ir às suas aulas, que mesmo após a sua pausa de maternidade e tendo experimentado com outros professores, quis regressar. A Margarida preocupa-se muito em como as posturas estão a ser feitas, e isso é importante para mim!
Faz uma aula comigo!
Se gostavas de conhecer-me melhor, convido-te a visitar e a fazer algumas aulas que estão disponíveis gratuitamente no meu canal do YouTube. Subscreve para estares a par de conteúdo que vai ficando disponível e claro, que sirva de incentivo a juntares-te em aulas ao vivo, presenciais ou online.
Apoio na Gravidez…
…se está grávida, este meu outro lado de trabalho é para si. Trabalhar com mulheres a gerar o seu bebé era algo que estava longe do meu imaginário. Tudo mudou quando engravidei, vivi o parto e abracei a maternidade. Cada momento desta jornada trouxe reflexões profundas:
– “O que é afinal o parto?” –
– “O que acontece ao corpo, à mente e às emoções da mulher?” –
– “E ao bebé? Como é para ele esta transição para o mundo?” –
Também me deparei com desafios inesperados: a vulnerabilidade diante de sistemas de saúde pouco empáticos e práticas nem sempre centradas nas mulheres e nos bebés. Esta experiência despertou em mim a consciência dos direitos que nos assistem, mas também um propósito claro:
ajudar outras mulheres a viverem este momento único com informação, confiança e segurança.
Para isso, aprofundei conhecimentos em Yoga adaptado para a Gravidez, certifiquei-me como Instrutora de Hypnobirthing e formei-me como Doula de Gravidez, Parto e Pós-parto.
Apoio na Gravidez…
…se está grávida, este meu outro lado de trabalho é para si. Trabalhar com mulheres a gerar o seu bebé era algo que estava longe do meu imaginário. Tudo mudou quando engravidei, vivi o parto e abracei a maternidade. Cada momento desta jornada trouxe reflexões profundas:
– “O que é afinal o parto?” –
– “O que acontece ao corpo, à mente e às emoções da mulher?” –
– “E ao bebé? Como é para ele esta transição para o mundo?” –
Também me deparei com desafios inesperados: a vulnerabilidade diante de sistemas de saúde pouco empáticos e práticas nem sempre centradas nas mulheres e nos bebés. Esta experiência despertou em mim a consciência dos direitos que nos assistem, mas também um propósito claro:
ajudar outras mulheres a viverem este momento único com informação, confiança e segurança.
Para isso, aprofundei conhecimentos em Yoga adaptado para a Gravidez, certifiquei-me como Instrutora de Hypnobirthing e formei-me como Doula de Gravidez, Parto e Pós-parto.
Aulas de
Yoga Pré-Natal
Aulas semanais online ou presenciais, particulares ou em grupo.
Uma forma única de combinar movimentos que permitem manter a mobilidade física, relaxamentos que promovem o descanso e alivio da ansiedade, fortalecimento da ligação emocional ao bebé. Tudo num ambiente descontraído onde é possível falar sobre informação atual sobre gravidez, parto e pós-parto.
Nascer com Hypnobirthing
Um programa de 3 sessões, estruturado – para a mulher ou para o casal – onde se aborda vários temas como a importância de um parto fisiológico para a mãe e bebé, como planear o parto, o papel fundamental do acompanhante. Acesso a meditações que fortalecem a relação entre mãe e bebé durante a gravidez e aprendizagem de técnicas naturais para saber lidar com a dor durante o trabalho de parto.
Estas sessões são um lugar seguro para a mulher falar abertamente sobre os seus receios e desejos, de modo a ter uma mente forte e preparada para o parto que pretende.
Sessão de Aconselhamento
Consiste numa Sessão Online, com duração de 90min, para mães que têm os seus acompanhamentos mas ainda assim sentem-se desconfortáveis com o seguimento clínico, querem uma maior orientação ou esclarecimento para o parto, atravessam dificuldades no pós-parto como a amamentação ou auto-regulação do seu bebé. Um espaço acolhedor para fazer sentir a mãe capaz e confiante. Todas as mulheres devem ser suportadas pois é uma fase de extrema felicidade, mas também com o polo oposto onde muitas mães sofrem em silêncio com angústia.
A maternidade deve ser um lugar de segurança e confiança.
Escolha viver cada fase em plenitude para transformá-la numa bonita memória.
E tudo começa ainda na Gravidez.
Aulas de
Yoga Pré-Natal
Aulas semanais online ou presenciais, particulares ou em grupo.
Uma forma única de combinar movimentos que permitem manter a mobilidade física, relaxamentos que promovem o descanso e alivio da ansiedade, fortalecimento da ligação emocional ao bebé. Tudo num ambiente descontraído onde é possível falar sobre informação atual sobre gravidez, parto e pós-parto.
Nascer com Hypnobirthing
Um programa de 3 sessões, estruturado – para a mulher ou para o casal – onde se aborda vários temas como a importância de um parto fisiológico para a mãe e bebé, como planear o parto, o papel fundamental do acompanhante. Acesso a meditações que fortalecem a relação entre mãe e bebé durante a gravidez e aprendizagem de técnicas naturais para saber lidar com a dor durante o trabalho de parto.
Estas sessões são um lugar seguro para a mulher falar abertamente sobre os seus receios e desejos, de modo a ter uma mente forte e preparada para o parto que pretende.
Sessão de Aconselhamento
Consiste numa Sessão Online, com duração de 90min, para mães que têm os seus acompanhamentos mas ainda assim sentem-se desconfortáveis com o seguimento clínico, querem uma maior orientação ou esclarecimento para o parto, atravessam dificuldades no pós-parto como a amamentação ou auto-regulação do seu bebé. Um espaço acolhedor para fazer sentir a mãe capaz e confiante. Todas as mulheres devem ser suportadas pois é uma fase de extrema felicidade, mas também com o polo oposto onde muitas mães sofrem em silêncio com angústia.
A maternidade deve ser um lugar de segurança e confiança.
Escolha viver cada fase em plenitude para transformá-la numa bonita memória.
E tudo começa ainda na Gravidez.
“
A Margarida foi uma presença semanal muito importante durante a minha gravidez. . Foi um acompanhamento espectacular. Cada sessão tinha a duração de cerca de 1h30 e havia tempo para tudo: prática, partilha e meditação final. Estas sessões de yoga ajudaram-me a continuar a praticar yoga em segurança, a relaxar e aproveitar cada semana da gravidez. Fizemos também as sessões de Hypnobirthing que foram excelentes para esclarecer dúvidas e envolver o meu companheiro. Não podia recomendar mais! Obrigada Margarida.
As aulas privadas durante a gravidez foram uma dádiva. A Margarida foi professora, confidente e amiga. Cada aula era adaptada à energia do dia, de mim e do bebé. Foram aulas completas, incluindo posturas, respirações e muita muita partilha. O facto da Margarida já ter sido mãe foi crucial para me apoiar durante a gravidez. Ajudou-me físicamente e a nível mental para a preparação para o parto e também para a nova fase da vida que estava a começar. Os nossos momentos de partilha durante a minha gravidez deixaram saudades. Só consigo recomendar as aulas de yoga durante a gravidez.
Obrigada querida Margarida. Foram aulas espetaculares que recomendo a quem está grávida ou pretende engravidar. Ajudaste a clarificar tantas dúvidas e medos que surgem nessa fase. . Um grande beijinho.
As sessões que fizemos de hypnobirthing aliadas às aulas de yoga deram-me ferramentas para enfrentar momentos mais exigentes emocional e fisicamente. A leveza que passas, a confiança que transmites e o acompanhamento repleto de carinho foram fundamentais para mim durante a caminhada da gravidez. Até ao parto consegui levar muita coisa que falámos e sei que a minha resiliência se deveu a um trabalho continuado muito nosso! Obrigada Margarida por estares tão tão presente ♥️ estou outra ”
As sessões de Hypnobirthing com a Margarida ajudaram-me imenso a estar preparada e confiante para o parto, e a ter ferramentas para gerir a ansiedade e adaptar-me às mudanças e aos imprevistos que foram surgindo nesse dia. Tive um parto muito calmo e feliz e deve-se em parte a esta preparação que fiz. Recomendo muito estas sessões e a Margarida é uma pessoa muito especial que nos faz sentir confortáveis e acolhidas.
- Oferta Especial para a futura Mamã
- Oferta Especial para a futura Mamã
Gravidez com Plenitude e Informação
A gravidez é uma fase única, e merece ser vivida em plenitude e sem medos. Reserva um momento. Descobre como relaxar e preparar um parto positivo e cheio de serenidade.
Gravidez com Plenitude e Informação
A gravidez é uma fase única, e merece ser vivida em plenitude e sem medos.
A pensar nisso, disponibilizo uma Meditação de Relaxamento criada especialmente para grávidas que ajuda a aliviar as tensões e a fortalecer o vínculo com o seu bebé.
Além disso, disponibilizo gratuitamente o índice e as primeiras páginas de um e-book completo com informações essenciais sobre o trabalho de parto, parto e pós-parto, para que te sintas mais preparada e confiante nesta jornada.
Reserva um momento. Descobre como relaxar e preparar um parto positivo e cheio de serenidade.
No tapete como na Vida,
…vamos começar?
Sobre mim…
Sou uma exploradora por natureza, movida pela busca do novo e da liberdade. Desde cedo, senti que empregos convencionais e caminhos pré-definidos não eram para mim ainda que tivesse feito a tentativa de encaixar nesse mundo. Durante muito tempo, procurei preencher um vazio interior, até que o Yoga transformou a minha vida. Descobri que aquilo que tentava encontrar fora estava dentro de mim, iniciando uma jornada de auto-conhecimento que libertou-me e trouxe clareza.
Com o nascimento do meu filho, veio um novo capítulo: desafios, aprendizagens e oportunidades para crescer ainda mais. A maternidade trouxe-me novas perspetivas e uma ligação mais profunda com o que realmente importa.
Hoje, sigo como um rio, fluindo com a vida, alinhada com propósitos que me trazem calma e plenitude para viver cada dia com verdade.