Margarida Goncalves Yoga para Todos e Apoio na Gravidez
Conforto e saúde em todas as fases da vida.

YOGA PARA TODOS & APOIO NA GRAVIDEZ

Margarida Goncalves Yoga para Todos e Apoio na Gravidez
Conforto e saúde em todas as fases da vida.

O Yoga…

…apresenta uma diversidade incrível, desde abordagens modernas até práticas ancestrais. Ao longo dos meus anos de estudo e prática, explorei ambas e aprendi a valorizar os seus pontos fortes.

O Yoga Moderno, com o suporte da ciência, tornou-se mais acessível e focado nas posturas físicas, mas muitas vezes reflete a pressa da sociedade atual, podendo levar a práticas menos cuidadosas. Já o Yoga Clássico, com a sua profundidade e ligação espiritual, vai além do corpo, tocando os níveis mentais e emocionais, embora seja, por vezes, mais desafiador de compreender.

Nas minhas aulas, combino o melhor destes dois mundos: a sabedoria intemporal do yoga ancestral e o conhecimento científico que fortalece o yoga moderno. Acredito que esta união oferece um caminho equilibrado para o bem-estar físico, mental e espiritual.

Vem descobrir como o yoga pode transformar o teu dia a dia.

O Yoga…

…apresenta uma diversidade incrível, desde abordagens modernas até práticas ancestrais. Ao longo dos meus anos de estudo e prática, explorei ambas e aprendi a valorizar os seus pontos fortes.

O Yoga Moderno, com o suporte da ciência, tornou-se mais acessível e focado nas posturas físicas, mas muitas vezes reflete a pressa da sociedade atual, podendo levar a práticas menos cuidadosas. Já o Yoga Clássico, com a sua profundidade e ligação espiritual, vai além do corpo, tocando os níveis mentais e emocionais, embora seja, por vezes, mais desafiador de compreender.

Nas minhas aulas, combino o melhor destes dois mundos: a sabedoria intemporal do yoga ancestral e o conhecimento científico que fortalece o yoga moderno. Acredito que esta união oferece um caminho equilibrado para o bem-estar físico, mental e espiritual.

Vem descobrir como o yoga pode transformar o teu dia a dia.

O que entrego com o Yoga?

Cada pessoa chega ao yoga por motivos únicos. Algumas procuram aliviar o stress e encontrar equilíbrio num mundo agitado. Outras querem melhorar a sua condição física, aumentar a flexibilidade ou aliviar dores crónicas. Há também quem queira aprofundar a ligação com o seu interior, encontrar paz mental ou explorar um caminho espiritual mais profundo sentindo a sua energia vital (Prana).

O yoga é vasto e versátil, capaz de se adaptar às necessidades de cada pessoa.
Tendo como base os meus anos de prática, estudo e formação, as minhas aulas vão ao encontro das necessidades de quem me procura:

Yoga para Todos

Aulas de Yoga em Grupo Online

Aulas de Grupo Online

aulas de grupo presenciais

Aulas de Grupo Presenciais

Aulas Particulares

Yoga para Todos

Aulas de Yoga em Grupo Online

Yoga em Grupo Online

aulas de grupo presenciais

Yoga em Grupo Presencial

Yoga Particular

Comecei a prática de yoga no início do covid, numa fase incerta para todos e quis experimentar algo que conseguisse exercitar e ao mesmo tempo gerir o stress. Comecei por vídeos no YouTube, fazendo sozinha e passado uns meses descobri a página da Margarida. Desde então que tento sempre ir às suas aulas, que mesmo após a sua pausa de maternidade e tendo experimentado com outros professores, quis regressar mesmo num contexto online. A Margarida preocupa-se em como as posturas estão a ser feitas, e isso é importante para mim!
Isabel Oliveira
A Margarida é tranquila, centrada, atenta, técnica e com muita luz. Ensina pelo exemplo e por isso as suas aulas são tão especiais: pequeninos momentos solenes, com a simplicidade do quotidiano, e que têm um profundo efeito positivo no meu estado de espírito. Esta jornada conjunta tem-me revelado que o Yoga que já vive dentro de cada um de nós.
Ana Brochado
As aulas de Yoga da Margarida são momentos perfeitos de conexão entre o nosso corpo e a mente. Ela parece ter um sensor que percebe o nosso estado de espírito e as nossas necessidades físicas em cada aula, conseguindo adaptar ao que estamos a precisar nesse dia. E todas as aulas são diferentes, oscilando entre as que nos ajudam a alongar e alinhar e as que nos desafiam e levam mais além. Saio de cada aula com uma sensação de leveza e de profunda gratidão pelo que a Margarida tão generosamente nos entrega.
Magda Soares
Ao fazer quase sempre 2 aulas por semana, sinto a evolução em todas as posturas. Mas o mais importante é o que esta prática faz pelo meu bem-estar, físico e mental. Muitas dores que normalmente tratava com osteopatia, hoje acabam por ser resolvidas no tapete. Para além disso, com 3 filhos pequenos é raro ter momentos de silêncio, onde consigo escutar-me, por isso estes momentos são fundamentais. Obrigada por todas as partilhas, pelo conhecimento, pelo incentivo, mas principalmente pela amizade e carinho com que me tratas sempre! Tem sido uma caminhada incrível, que espero que continue por muitos e muitos anos.
Bárbara Freitas
O que procuro quando vou a uma aula de yoga, para além do movimento do corpo, é a sensação de paz e tranquilidade. A leveza com que a Margarida dá as aulas, torna a prática um momento acolhedor e feliz. É fácil manter o sorriso, até mesmo nas posturas mais desafiadoras. Sinto que, mesmo em aulas de grupo virtuais, a atenção é dada individualmente, com correções e sugestões que ajudam quem está do outro lado do ecrã. 
Alice Mendes
Bom humor e leveza, sabedoria e pés no chão: é o que me vem à mente quando penso nas aulas de ioga da Margarida. Comecei online durante a pandemia e nunca mais parei. Com sua intuição, sua grande capacidade de escuta e seu conhecimento profundo da filosofia do ioga, Margarida proporciona aulas adaptadas a todos os corpos, aos humores e aos níveis de energia. A paixão dela pelo ioga como filosofia de vida é perceptível em cada detalhe, da escolha das posturas até as reflexões que iniciam e encerram cada prática… e essa paixão é contagiante! Nestes 4 anos de prática com ela, tenho encontrado maior flexibilidade, equilíbrio, força, e sobretudo paz interior, confiança, poder de concentração, e abertura para tudo: o bom e o desafiante da vida.
Recomendo as aulas de olhos fechados e com todo o coração. Obrigada, Margarida!
Lara Bourdin

Bom humor e leveza, sabedoria e pés no chão: é o que me vem à mente quando penso nas aulas de ioga da Margarida. Nestes 4 anos de prática com ela, tenho encontrado maior flexibilidade, equilíbrio, força, e sobretudo paz interior, confiança, poder de concentração, e abertura para tudo: o bom e o desafiante da vida. Recomendo as aulas de olhos fechados e com todo o coração. 

Lara Bourdin

Ao fazer quase sempre 2 aulas por semana, sinto a evolução em todas as posturas. Mas o mais importante é o que esta prática faz pelo meu bem-estar, físico e mental. Muitas dores que normalmente tratava com osteopatia, hoje acabam por ser resolvidas no tapete. Para além disso, com 3 filhos pequenos é raro ter momentos de silêncio, onde consigo escutar-me, por isso estes momentos são fundamentais.

Bárbara Freitas

As aulas de Yoga da Margarida são momentos perfeitos de conexão entre o nosso corpo e a mente. Ela parece ter um sensor que percebe o nosso estado de espírito e as nossas necessidades físicas em cada aula, conseguindo adaptar ao que estamos a precisar nesse dia. E todas as aulas são diferentes, oscilando entre as que nos ajudam a alongar e alinhar e as que nos desafiam e levam mais além. Saio de cada aula com uma sensação de leveza e de profunda gratidão pelo que a Margarida tão generosamente nos entrega.

Magda Soares

O que procuro quando vou a uma aula de yoga, para além do movimento do corpo, é a sensação de paz e tranquilidade. A leveza com que a Margarida dá as aulas, torna a prática um momento acolhedor e feliz. É fácil manter o sorriso, até mesmo nas posturas mais desafiadoras. Sinto que, mesmo em aulas de grupo virtuais, a atenção é dada individualmente, com correções e sugestões que ajudam quem está do outro lado do ecrã. 

Alice Mendes

A Margarida é tranquila, centrada, atenta, técnica e com muita luz. Ensina pelo exemplo e por isso as suas aulas são tão especiais: pequeninos momentos solenes, com a simplicidade do quotidiano, e que têm um profundo efeito positivo no meu estado de espírito. Esta jornada conjunta tem-me revelado que o Yoga que já vive dentro de cada um de nós.

Ana Brochado

Comecei a prática de yoga no início do covid, numa fase incerta para todos e quis experimentar algo que conseguisse exercitar e ao mesmo tempo gerir o stress. Fiz por vídeos no YouTube e passado uns meses descobri a página da Margarida. Desde então que tento sempre ir às suas aulas, que mesmo após a sua pausa de maternidade e tendo experimentado com outros professores, quis regressar. A Margarida preocupa-se muito em como as posturas estão a ser feitas, e isso é importante para mim!

Isabel Oliveira

Faz uma aula comigo!

Se gostavas de conhecer-me melhor, convido-te a visitar e a fazer algumas aulas que estão disponíveis gratuitamente no meu canal do YouTube. Subscreve para estares a par de conteúdo que vai ficando disponível e claro, que sirva de incentivo a juntares-te em aulas ao vivo, presenciais ou online.

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Parto confiante com Hypnobirthing

Apoio na Gravidez…

…se está grávida, este meu outro lado de trabalho é para si. Trabalhar com mulheres a gerar o seu bebé era algo que estava longe do meu imaginário. Tudo mudou quando engravidei, vivi o parto e abracei a maternidade. Cada momento desta jornada trouxe reflexões profundas:
– “O que é afinal o parto?” –
– “O que acontece ao corpo, à mente e às emoções da mulher?” –
– “E ao bebé? Como é para ele esta transição para o mundo?” –

Também me deparei com desafios inesperados: a vulnerabilidade diante de sistemas de saúde pouco empáticos e práticas nem sempre centradas nas mulheres e nos bebés. Esta experiência despertou em mim a consciência dos direitos que nos assistem, mas também um propósito claro:

ajudar outras mulheres a viverem este momento único com informação, confiança e segurança.

Para isso, aprofundei conhecimentos em Yoga adaptado para a Gravidez, certifiquei-me como Instrutora de Hypnobirthing e formei-me como Doula de Gravidez, Parto e Pós-parto.

Hoje, faço um apoio completo e personalizado, onde ciência e espiritualidade se unem para acompanhar e transformar este período tão marcante da vida de uma mulher.

Apoio na Gravidez…

…se está grávida, este meu outro lado de trabalho é para si. Trabalhar com mulheres a gerar o seu bebé era algo que estava longe do meu imaginário. Tudo mudou quando engravidei, vivi o parto e abracei a maternidade. Cada momento desta jornada trouxe reflexões profundas:
– “O que é afinal o parto?” –
– “O que acontece ao corpo, à mente e às emoções da mulher?” –
– “E ao bebé? Como é para ele esta transição para o mundo?” –

Também me deparei com desafios inesperados: a vulnerabilidade diante de sistemas de saúde pouco empáticos e práticas nem sempre centradas nas mulheres e nos bebés. Esta experiência despertou em mim a consciência dos direitos que nos assistem, mas também um propósito claro:

ajudar outras mulheres a viverem este momento único com informação, confiança e segurança.

Para isso, aprofundei conhecimentos em Yoga adaptado para a Gravidez, certifiquei-me como Instrutora de Hypnobirthing e formei-me como Doula de Gravidez, Parto e Pós-parto.

Parto confiante com Hypnobirthing

Hoje, faço um apoio completo e personalizado, onde ciência e espiritualidade se unem para acompanhar e transformar este período tão marcante da vida de uma mulher.

Aulas de
Yoga Pré-Natal

Aulas semanais online ou presenciais, particulares ou em grupo.
Uma forma única de combinar movimentos que permitem manter a mobilidade física, relaxamentos que promovem o descanso e alivio da ansiedade, fortalecimento da ligação emocional ao bebé. Tudo num ambiente descontraído onde é possível falar sobre informação atual sobre gravidez, parto e pós-parto.

Nascer com Hypnobirthing

Um programa de 3 sessões, estruturado – para a mulher ou para o casal – onde se aborda vários temas como a importância de um parto fisiológico para a mãe e bebé, como planear o parto, o papel fundamental do acompanhante. Acesso a meditações que fortalecem a relação entre mãe e bebé durante a gravidez e aprendizagem de técnicas naturais para saber lidar com a dor durante o trabalho de parto.

Estas sessões são um lugar seguro para a mulher falar abertamente sobre os seus receios e desejos, de modo a ter uma mente forte e preparada para o parto que pretende.

Sessão de Aconselhamento

Consiste numa Sessão Online, com duração de 90min, para mães que têm os seus acompanhamentos mas ainda assim sentem-se desconfortáveis com o seguimento clínico, querem uma maior orientação ou esclarecimento para o parto, atravessam dificuldades no pós-parto como a amamentação ou auto-regulação do seu bebé. Um espaço acolhedor para fazer sentir a mãe capaz e confiante. Todas as mulheres devem ser suportadas pois é uma fase de extrema felicidade, mas também com o polo oposto onde muitas mães sofrem em silêncio com angústia.

A maternidade deve ser um lugar de segurança e confiança.
Escolha viver cada fase em plenitude para transformá-la numa bonita memória.
E tudo começa ainda na Gravidez.

Aulas de
Yoga Pré-Natal

Aulas semanais online ou presenciais, particulares ou em grupo.
Uma forma única de combinar movimentos que permitem manter a mobilidade física, relaxamentos que promovem o descanso e alivio da ansiedade, fortalecimento da ligação emocional ao bebé. Tudo num ambiente descontraído onde é possível falar sobre informação atual sobre gravidez, parto e pós-parto.

Nascer com Hypnobirthing

Um programa de 3 sessões, estruturado – para a mulher ou para o casal – onde se aborda vários temas como a importância de um parto fisiológico para a mãe e bebé, como planear o parto, o papel fundamental do acompanhante. Acesso a meditações que fortalecem a relação entre mãe e bebé durante a gravidez e aprendizagem de técnicas naturais para saber lidar com a dor durante o trabalho de parto.

Estas sessões são um lugar seguro para a mulher falar abertamente sobre os seus receios e desejos, de modo a ter uma mente forte e preparada para o parto que pretende.

Sessão de Aconselhamento

Consiste numa Sessão Online, com duração de 90min, para mães que têm os seus acompanhamentos mas ainda assim sentem-se desconfortáveis com o seguimento clínico, querem uma maior orientação ou esclarecimento para o parto, atravessam dificuldades no pós-parto como a amamentação ou auto-regulação do seu bebé. Um espaço acolhedor para fazer sentir a mãe capaz e confiante. Todas as mulheres devem ser suportadas pois é uma fase de extrema felicidade, mas também com o polo oposto onde muitas mães sofrem em silêncio com angústia.

A maternidade deve ser um lugar de segurança e confiança.
Escolha viver cada fase em plenitude para transformá-la numa bonita memória.
E tudo começa ainda na Gravidez.

A Margarida foi uma presença semanal muito importante durante a minha gravidez. . Foi um acompanhamento espectacular. Cada sessão tinha a duração de cerca de 1h30 e havia tempo para tudo: prática, partilha e meditação final. Estas sessões de yoga ajudaram-me a continuar a praticar yoga em segurança, a relaxar e aproveitar cada semana da gravidez. Fizemos também as sessões de Hypnobirthing que foram excelentes para esclarecer dúvidas e envolver o meu companheiro. Não podia recomendar mais! Obrigada Margarida.
Tiara Teixeira
As aulas privadas durante a gravidez foram uma dádiva. A Margarida foi professora, confidente e amiga. Cada aula era adaptada à energia do dia, de mim e do bebé. Foram aulas completas, incluindo posturas, respirações e muita muita partilha. O facto da Margarida já ter sido mãe  foi crucial para me apoiar durante a gravidez. Ajudou-me físicamente e a nível mental para a preparação para o parto e também para a nova fase da vida que estava a começar. Os nossos momentos de partilha durante a minha gravidez deixaram saudades. Só consigo recomendar as aulas de yoga durante a gravidez.
Rita Domingos
Obrigada querida Margarida. Foram aulas espetaculares que recomendo a quem está grávida ou pretende engravidar. Ajudaste a clarificar tantas dúvidas e medos que surgem nessa fase. . Um grande beijinho.
Carmen Luz
As sessões que fizemos de hypnobirthing aliadas às aulas de yoga deram-me ferramentas para enfrentar momentos mais exigentes emocional e fisicamente. A leveza que passas, a confiança que transmites e o acompanhamento repleto de carinho foram fundamentais para mim durante a caminhada da gravidez. Até ao parto consegui levar muita coisa que falámos e sei que a minha resiliência se deveu a um trabalho continuado muito nosso! Obrigada Margarida por estares tão tão presente ♥️ estou outra ”
Patricia Salvador
As sessões de Hypnobirthing com a Margarida ajudaram-me imenso a estar preparada e confiante para o parto, e a ter ferramentas para gerir a ansiedade e adaptar-me às mudanças e aos imprevistos que foram surgindo nesse dia. Tive um parto muito calmo e feliz e deve-se em parte a esta preparação que fiz. Recomendo muito estas sessões e a Margarida é uma pessoa muito especial que nos faz sentir confortáveis e acolhidas.
Bruna Batista

Faz download da minha Meditação de Relaxamento criada especialmente para grávidas, que ajuda a aliviar as tensões e a fortalecer o vínculo com o seu bebé.

  • Oferta Especial para a futura Mamã 
  • Oferta Especial para a futura Mamã 

Gravidez com Plenitude e Informação

A gravidez é uma fase única, e merece ser vivida em plenitude e sem medos. Reserva um momento. Descobre como relaxar e preparar um parto positivo e cheio de serenidade.

Faz download do índice e as primeiras páginas do meu E-book completo com informações essenciais sobre o trabalho de parto, parto e pós-parto, para que te sintas mais preparada e confiante nesta jornada.

Gravidez com Plenitude e Informação

A gravidez é uma fase única, e merece ser vivida em plenitude e sem medos.
A pensar nisso, disponibilizo uma Meditação de Relaxamento criada especialmente para grávidas que ajuda a aliviar as tensões e a fortalecer o vínculo com o seu bebé.

Além disso, disponibilizo gratuitamente o índice e as primeiras páginas de um e-book completo com informações essenciais sobre o trabalho de parto, parto e pós-parto, para que te sintas mais preparada e confiante nesta jornada.

Reserva um momento. Descobre como relaxar e preparar um parto positivo e cheio de serenidade.

No tapete como na Vida,

…vamos começar?

Margarida Goncalves Yoga para Todos e Hypnobirthing
Sobre mim…

Sou uma exploradora por natureza, movida pela busca do novo e da liberdade. Desde cedo, senti que empregos convencionais e caminhos pré-definidos não eram para mim ainda que tivesse feito a tentativa de encaixar nesse mundo. Durante muito tempo, procurei preencher um vazio interior, até que o Yoga transformou a minha vida. Descobri que aquilo que tentava encontrar fora estava dentro de mim, iniciando uma jornada de auto-conhecimento que libertou-me e trouxe clareza.

Com o nascimento do meu filho, veio um novo capítulo: desafios, aprendizagens e oportunidades para crescer ainda mais. A maternidade trouxe-me novas perspetivas e uma ligação mais profunda com o que realmente importa.

Hoje, sigo como um rio, fluindo com a vida, alinhada com propósitos que me trazem calma e plenitude para viver cada dia com verdade.