Há um lugar dentro de nós, onde somos apenas paz, amor e humor.
Onde existe uma inteligência subtil que nos leva à compreensão
e aceitação de tudo o que nos rodeia.
...uma viagem interior que nos leva ao (auto)conhecimento
Para mim, o Yoga tornou-se uma forma de estar na vida. Sigo como mantra pessoal a frase de Mahatma Gandhi: “sê a mudança que queres ver no mundo”. Sinto que vivemos tempos onde reina o individualismo, onde é preciso ser trabalhada a empatia, a tolerância, a camaradagem pelo simples prazer de fazer o bem e não para ganhar vantagem em algum momento. Acredito que existe algo superior a nós e a Natureza é a prova viva disso. Acho maravilhoso contemplar o pôr do Sol e ver que ele nos deu mais um dia de Vida. Encontro inspiração na música. Gosto de tempos a tempos, colocar uma mochila às costas e ir viajar, de ver e sentir mundos diferentes dos meus. Adoro ler. Moro ao pé de uma mata e passo horas a olhar os pássaros. Acredito que já temos caminhos traçados e que tudo acontece por uma razão.
Yoga Personal Trainer
...o seu aliado nesta viagem
Sempre que abordamos alguém que nunca praticou Yoga ou que teve apenas uma experiência, normalmente os feedbacks são muito semelhantes. É frequente ouvir "o Yoga não é para mim porque...", não tenho flexibilidade, é muito parado, tenho peso a mais, ou ainda, não consigo relaxar e fico enervado. Tudo isto não passam de ideias que a nossa mente cria, porque na verdade...
"Você tem um corpo? Então o Yoga é para si."
(Pedro Kupfer)
...é para todos
O Yoga é para todos independentemente da idade, género, tipo de corpo, peso, crenças, religião. A única coisa que precisa é de disposição e força de vontade. Praticar Yoga é dar saúde e revitalidade ao seu corpo ao mesmo tempo que fortalece o seu espirito e adquire o conhecimento necessário para ir dominando a sua mente.
...adapta-se a si
Todos nós temos um corpo, com características especificas e são essas particularidades que o tornam único. E por ser único devemos dar-lhe especial atenção e respeita-lo. A beleza do Yoga é compreendermos isso, adaptando as posturas (asanas) ao nosso corpo e com o tempo, verificarmos com os nossos sentidos as suas transformações, quer sejam elas exteriores ou interiores.
...torna-se um estilo de vida
Reduzir o Yoga a uma busca meramente física é explorar apenas uma pequena parte de toda a grandeza que o constitui. Mergulhar nos seus ensinamentos, é expandir sua consciência o que lhe trará compreensão e aceitação sobre si e os outros que o rodeiam. O Yoga tornar-se-á uma ferramenta poderosa de auto-conhecimento muito valiosa e útil para usar no seu dia-a-dia, muitas vezes repleto de situações de stress e de cansaço emocional excessivo.
...tem beneficios
Com o avançar da sua pratica, verificará que o Yoga aos poucos sai do seu tapete para fazer parte da sua vida quotidiana. Vai perceber que anda mais calmo, que consegue dormir melhor, que a sua autoconfiança subiu. Estes são alguns dos inúmeros benefícios exteriores mas a magia também acontece no seu interior ao proteger e melhorar a sua coluna, a sua corrente sanguínea, o seu sistema imunitário, o seu sistema endocrino, entre tantos outros.
YOGA é a viagem interior que lhe permite encontrar o equilíbrio entre o corpo fisico, mental e emocional, trazendo-lhe saúde. E saúde é sinónimo de FELICIDADE
Aulas de Yoga
...entre na viagem
Existe sempre imensa curiosidade em torno do Yoga mas também muitas ideias pré-concebidas que nem sempre correspondem à verdade. Quando me fazem muitas questões sobre o tema, eu pergunto:
porque não vens experimentar?
A vivência de cada um no Yoga será sempre diferente, porque Todos temos uma individualidade da qual devemos tomar consciência e dedicarmos a nossa atenção.
É no voltarmos a ter contacto com a nosso "Eu" que reside o nosso poder. Estamos sempre tão rodeados de estímulos externos, de obrigações, de tarefas, que nos esquecemos de olhar à pessoa mais importante: nós próprios. As aulas particulares são uma excelente solução para quem não se identifica com as aulas de grupo ou não consegue conciliar horários, bem como para quem quer ter um tempo de maior qualidade, com um acompanhamento direcionado para as suas necessidades.
AULAS PARTICULARES
A melhor solução para gestão do seu tempo e organização da sua vida pessoal. Possibilidade de ter aulas personalizadas no conforto de sua casa, em horário a combinar previamente.
YOGATERAPIA
A Yogaterapia consiste em sessões particulares cuidadosamente estudadas para que possam ser melhoradas questões físicas, fisiológicas e psíquicas em cada pessoa.
AULAS EM GRUPO
Junte um grupo de amigos e reunam-se para praticarem em conjunto. Para além dos benefícios individuais, é uma forma fortalecer as relações, de forma saudável e regular.
YOGA NA GRAVIDEZ
Yoga vai ajuda-la a sentir-se bem e calma neste período importante e sensível na vida de uma mulher. Faça a diferença durante a sua gravidez de uma forma positiva e saudável.
AULAS ONLINE
As tecnologias devem ser usadas a nosso favor e este é um exemplo. Na impossibilidade de existirem aulas particulares presenciais, optamos por aulas virtuais em tempo real.
Testemunhos
...que fazem valer a pena
“Tinha praticado yoga apenas uma vez e há muitos anos atrás. Nessa altura adorei perceber que o yoga para além de relaxar, me permitia sentir todos os músculos do meu corpo. Agora retomei com o objectivo de aprender a controlar a minha ansiedade; corrigir posturas incorretas; recuperar massa muscular e flexibilidade.
A Margarida veio facilitar tudo! Conhece-me bastante bem, tanto psicólogica como fisicamente, o que lhe permitiu adequar as aulas tanto às minhas limitações como às minhas mais valias. As suas aulas foram sempre muito bem orientadas, com correções pertinentes e ajustes às dificuldades que íamos sentindo. Gradualmente foram-me apresentados asanas mais complexos e aliciantes à minha prática. Senti um grande desafio com as técnicas de respiração (pranayamas) que exploramos. Estas aulas trouxeram-me a consciência maior da importância de ligar os três principais elementos: corpo, espírito e mente.”
“Comecei as aulas de Yoga com a ideia inicial de corrigir a minha postura corporal e reforçar as costas. Eu e a Margarida já nos conhecemos há alguns anos, então as aulas que me propôs foram extremamente personalizadas. Sempre tive resistência à parte espiritual, pelo que, de início, as aulas foram orientadas quase exclusivamente para a parte funcional.
À medida que fomos evoluindo, fui desafiado a fazer posturas que me criavam mais desconforto adorando essa parte. Ao mesmo tempo, foi também introduzindo, quase sem me aperceber, a espiritualidade que mais tarde me ajudou em muito. Uma das grandes dificuldades que sempre senti foi no relaxamento. Com o passar das aulas foi-me sendo mais fácil.
A Margarida corrigia as minhas posturas de forma muito pouco invasiva, deixando-me sempre espaço para ser eu a “achar a postura” e com isso, compreender as limitações do meu corpo.
Foi um primeiro contacto a sério com o Yoga que me levou a querer continuar”
“As aulas de Yoga Pré-Natal foram perfeitas para que esta etapa fosse levada de forma tranquila e ao mesmo tempo activa. Aulas muito completas e totalmente adaptadas às minhas necessidades do 2 e 3 trimestre: focamos na mente com o relaxamento e meditação e trabalhamos o corpo especificamente para o parto a nível de alongamento, flexibilidade e equilíbrio. As vantagens foram claras pois diminuíram as dores da zona lombar e ombros, aumentei a flexibilidade da zona pélvica e o meu equilíbrio não se alterou com o peso da barriga. A Margarida conduziu todas as aulas de forma coordenada comigo, sempre com uma voz suave e acolhedora, facilitando a concentração e o relaxamento com música tranquila. Apreciei bastante como me corrigia, orientando o meu corpo para uma melhor adequação ao asana e se não me fosse confortável, sugeria outra alternativa.
Já fazia yoga em ginásio, mas esta foi uma experiência totalmente diferente, adaptada a mim e às minhas necessidades! Só posso recomendar a todas as grávidas, tanto a professora como as aulas em si, pois foram realmente muito úteis e importantes para diminuir ansiedades, aumentar a confiança no meu corpo e atenuar dores musculares comuns do período de gravidez.”
Vamos falar um pouco?
...todas as partilhas são bem-vindas
Entre em contacto através do formulário abaixo ou directamente pelo email info@margaridagoncalves.com, caso queira marcar uma aula experimental ou pedir alguma informação sobre os pacotes de aulas.
Prometo ser breve na resposta.