“No momento em que uma criança nasce, a mãe também nasce. Ela nunca existiu antes.
A mulher existia, mas a mãe, nunca. Uma mãe é algo absolutamente novo.”
(Osho)

Voltar a Nós – Yoga Pós-Parto

O pós-parto é um período delicado para a mulher, que pede descanso no(s) primeiro(s) mês(es) para dar tempo ao corpo de se auto-regenerar devendo a atividade física ser retomada quando o médico dá o seu consentimento e/ou a mãe se sente preparada. Mas enquanto nos primeiros meses a preocupação principal é a recuperação da mulher prendem-se com questões físicas, a longo prazo, com o cansaço acumulado, a preocupação é também a saúde mental da mãe.

Ninguém nos prepara para a maternidade. Por mais livros que leiamos, videos que vejamos, conselhos que escutemos, cada experiência de maternidade é única. E cada bebé tem a mãe que precisa. Mas quando todas as atenções estão viradas para as necessidades do bebé, quem olha para as necessidades da mãe? Quem as escuta sem opiniões ou julgamentos, lhes dá tempo e o conforto como se de um abraço se tratasse que ela realmente precisa?

É muito fácil a mulher assumir os papeis de cuidadora, de mãe, de parceira, das exigências do seu trabalho, da casa… e se colocar sempre em último lugar. É comum escutar relatos, por vezes já desesperados, de mulheres que se sentem perdidas e cansadas no seu papel de mãe. É importante ter um momento de pausa para desligar por uns instantes da rotina e sentir-se feliz por estar a fazer algo por si.

As aulas de yoga,

são pensadas para ti e são um mimo que te ofereces de auto-cuidado, com partilha e acolhimento. Uma oportunidade de estares num lugar seguro, onde podes esclarecer dúvidas e sentires-te acompanhada. Aos poucos, irás voltando a ti, fortalecendo-te a cada dia, a nível físico, emocional e energético.

As nossas praticas irão incidir em:

  • Recuperar e fortalecer toda a região abdominal;

  • Reestabelecer energia, aumentar confiança e auto-estima;

  • Melhorar qualidade do sono;

  • Meditações guiadas;

  • Relaxamento guiado;

  • Partilha e desmitificar medos e ansiedades relacionadas com a maternidade.

  • Ter uma melhor disposição, confiança e atitude perante a vida.

  • …(espaço para que sejas tu a acrescentar mais itens à lista!)

São aulas particulares em que:

Vão ao teu encontro

São delineadas em conjunto, de acordo com as necessidades e objectivos da mãe.

Têm horário flexível

Ter um bebé é lidar com a imprevisibilidade, por isso, haverá sempre facilidade para alterações se necessário.

Se adaptam à nova rotina

Podes trazer o teu bebé para junto de ti durante a aula e criar um momento de ocitocina (hormona do amor).

Se realizam onde preferires

Podem ser online ou ao domicílio (caso vivas em Lisboa).

1.

…Tive um parto por cesariana, posso praticar yoga?

A resposta é SIM! Confunde-se muito a prática de yoga com as suas posturas físicas, mas a verdade é que as posturas são apenas uma componente, mas não a única. Existem muitas outras técnicas como diferentes respirações, desenvolvimento da concentração, meditações e de relaxamento, que podem ser feitas sem que isso implique qualquer esforço físico.
Yoga é uma prática espiritual, e por espiritual entenda-se ir ao encontro do nosso bem-estar. Existem diversos caminhos de lá chegar. Sentirmo-nos fortalecidos a nível mental, emocional e energético é fundamental para a recuperação também do nosso físico. No pós-parto, é comum as mães sentirem-se emocionalmente instáveis. Se é o teu caso, vem criar espaço para ti.

A prática adapta-se a nós

Não importa se já eras praticante ou se apenas só ouviste falar de yoga. Verás que é uma ajuda preciosa para o dia-a-dia. Não te descuires da tua saúde mental. Os primeiros meses são muito exigentes e é necessário que cuidemos de nós. Encontrarás aqui ferramentas que irão te ajudar nos momentos mais desafiantes do dia-a-dia.

Se isto fez sentido para ti, vamos conversar?