“Aquele que ensina e aquele que aprende criam juntos a sabedoria”
(Provérbio Oriental)

“Aquele que ensina e aquele que aprende criam juntos a sabedoria”
(Provérbio Oriental)

A pratica de Yoga, consiste numa viagem muito pessoal pelo que a experiência será diferente de pessoa para pessoa. Praticando com regularidade, a nossa consciência respiratória desenvolve-se, e com ela, a nossa mente encontra um lugar mais calmo para estar. Criamos uma maior tonificação muscular ao mesmo tempo que vemos a nossa flexibilidade aumentar gradualmente. Com tempo. Sem pressas. No ritmo de cada um.

Às nossas aulas, todos são bem-vindos. Não importa se é homem ou mulher, novo ou mais velho, fisico atlético ou mais fora de forma. Acredito num Yoga para todos, de profunda inclusão pois se o objetivo primordial é União, então que sentido faz existir uma separação?

As aulas consistem na vertente de Hatha Yoga onde exploramos:

Yamas & Niyamas

Yamas & Nyamas

Reflexões sobre princípios éticos e normas de conduta pessoais.

Asanas

Asanas

Onde aprendemos a entrar, permanecer e desfazer as posturas físicas.

Pranayamas

Pranayama

Técnicas e controle da nossa respiração.

Dharana

Dharana

Em cada aula, vamos trabalhando a nossa concentração.

Dhyana

Dhyana

Gradualmente iremos permanecer mais tempo em meditação.

Relaxamento

Relaxamento

Assim terminamos sempre, com uma entrega profunda ao descanso do corpo.

Aulas de Yoga em Grupo Online

Aulas de Grupo Online

Através da Plataforma Zoom

Em que consistem?

As aulas de yoga online são aulas agendadas e realizadas em tempo real de modo a que o aluno se sinta acompanhado, orientado e corrigido. Apesar de o yoga ser uma prática individual, ter quem nos guie torna-a mais motivante, para além de ser importante existir uma supervisão a fim de corrigir e evitar potenciais lesões. Um recurso tecnológico para que, mesmo não saindo de casa, se possa usufruir dos benefícios da pratica de uma forma segura e eficaz. Não existem níveis nas nossas aulas. Em cada postura são dadas opções para que cada um se sinta confortável no seu nível de dificuldade.

Horários:

Manhã: Terças e Quintas, 7h. Duração 45min;
Hora do Almoço: Terças e Quintas, 12h. Duração 60 min;
Final do Dia: Quartas, 18h30. Duração 80min.

As aulas ficam gravadas?

As aulas não ficarão gravadas pois um dos objetivos propostos com a pratica, é irmos treinando a disciplina e a presença efetiva no momento. Poderá ser disponibilizado um link de uma aula por semana caso seja solicitado previamente. No entanto, não existe horário fixo pelo que em cada semana podes escolher a hora que queres praticar consoante a tua disponibilidade.

Opções para o teu Mês:

* 1 vez por semana;
* 2 vezes por semana;
*3 vezes por semana;
* Livre trânsito;
* Aulas Avulso.

NOTA: A  primeira aula (aula experimental) é Gratuita!

Aulas Particulares

Ao domicilio (Lisboa) / Online

Em que consistem?

São aulas de Hatha Yoga tais como as de grupo mas com a principal vantagem de se poder fazer um trabalho individualizado, onde a pessoa pode atingir objetivos mais rapidamente ou cuidar de alguma questão de saúde especifica. No caso de ser presencial, as posturas são mais facilmente corrigidas.

Para quem se destinam?

* para quem tem horários que necessitam de uma maior flexibilidade;
* para quem quer uma atenção mais personalizada;
* para quem tem objectivos concretos;
* para quem tem alguma questão de saúde que precisa de um maior cuidado;

São apenas individuais?

Não, podes juntar um grupo de amigos ou familiares e fazerem em conjunto sessões particulares.

Como faço para marcar?

Basta entrares em contacto (site, email ou instagram) e as marcações são efectuadas mediante a disponibilidade de agenda.

Aulas de Yoga Particulares (ao domicilio em Lisboa & Online)
Aulas de Yoga Particulares (ao domicilio em Lisboa & Online)

Aulas Particulares

Ao domicilio (Lisboa) / Online

Em que consistem?

São aulas de Hatha Yoga tais como as de grupo mas com a principal vantagem de se poder fazer um trabalho individualizado, onde a pessoa pode atingir objetivos mais rapidamente ou cuidar de alguma questão de saúde especifica. No caso de ser presencial, as posturas são mais facilmente corrigidas.

Para quem se destinam?

* para quem tem horários que necessitam de uma maior flexibilidade;
* para quem quer uma atenção mais personalizada;
* para quem tem objectivos concretos;
* para quem tem alguma questão de saúde que precisa de um maior cuidado;

São apenas individuais?

Não, podes juntar um grupo de amigos ou familiares e fazerem em conjunto sessões particulares.

Como faço para marcar?

Basta entrares em contacto (site, email ou instagram) e as marcações são efectuadas mediante a disponibilidade de agenda.

Aulas Yoga para Gravidas

Pré-concepção/ Gravidez/ Pós-Parto

Estás grávida, está nos teus planos ou se já estás em fase de recuperação, então estas aulas estão direcionadas para ti!

“Gravidez não é doença”, certamente já ouviste esta expressão. Sim, de facto não é, mas é um período de grandes transformações físicas e emocionais que requerem uma atenção especial. O mesmo acontece com a pré-concepção. Trabalhar a mente para esse caminho, é um dos passos para se ser bem-sucedido.

Em que consistem?

São aulas particulares pensadas para a fase deste processo onde te possas encontrar:

  • Na pré-concepção, a prática direciona-se para a purificação e fortalecimento do corpo, bem como existir um trabalho de direcionamento mental para a realização desse desejo mais profundo.
  • Na gravidez, o yoga é uma prática eficaz que melhora a saúde, consciência e ligação do ser humano, onde o bebé, ainda que dentro da barriga, sente toda a serenidade, equilíbrio, energia, pensamentos e emoções positivas da mãe. A s aulas são adaptadas a cada fase da gestação. De um ponto de vista físico, o yoga também prepara o corpo para o momento do parto.
  • No pós-parto, o corpo precisa de lentamente ir recuperando mas existirão uma série de mudanças que afectam a mulher a nível emocional cuja aula de yoga pode fazer toda a diferença no seu bem-estar nesta fase particularmente exigente.
“Já fazia yoga em ginásio, mas esta foi uma experiência totalmente diferente, adaptada a mim e às minhas necessidades! Só posso recomendar a todas as grávidas, tanto a professora como as aulas em si, pois foram realmente muito úteis e importantes para diminuir ansiedades, aumentar a confiança no meu corpo e atenuar dores musculares comuns do período de gravidez.”
Maria Marnoto
E-BOOK_Gratuito-Asanas

E-book GRATUITO sobre posturas de yoga.

O que vais encontrar neste e-book:

O que é o Yoga?
O que é um Asana?
Descrição de 3 Asanas.
Sequência para 1h de aula.

    E-BOOK_Gratuito-Asanas

    E-book GRATUITO sobre posturas de yoga.

    O que vais encontrar neste e-book:

    O que é o Yoga?
    O que é um Asana?
    Descrição de 3 Asanas.
    Sequência para 1h de aula.