O yoga é repleto de tradições e práticas ancestrais e uma das sequências mais conhecidas é o Surya Namaskar (em sânscrito), cuja tradução é a Saudação ao Sol (Surya = Sol e Namaskar  = Saudação)

É uma sequência de movimentos ligados à respiração, usada para preparar o corpo e a mente para a prática de yoga. Enquanto fazemos a série, procuramos respirar de forma consciente, manter o corpo ativo e focar o olhar para manter a atenção.

Existem várias formas de executar a sequência, dependendo da tradição e do método, e quem não tem experiência deve praticar com cuidado, prestando atenção ao alinhamento para evitar lesões. Ter orientação de um professor é sempre uma boa ideia.

No fundo, o objetivo é simples: unir movimento e respiração para deixar a mente mais clara e tranquila antes do restante da prática.

Existem vários significados para a Saudação ao Sol. 

De um ponto de vista ancestral, o Sol representa a vida. Sem Sol, nada na natureza sobreviveria, incluindo a humanidade que não teria o que comer. Para além da luz do sol ser essencial para os ciclos da natureza, dos benefícios da sua luz são essenciais para o nosso organismo (uma das razões para que os médicos recomendam apanhar 20min de sol diários). Os nossos antigos sabiam da sua importância, então juntavam-se para cântigos e orações humildes, a fazer culto à sua relevância.

No Yoga Moderno, a esta devoção, acrescentou-se o lado fisico, através de posturas (asanas) que estão interligadas através da respiração profunda e consciente, faz-se uma “dança cósmica” onde a mente começa a silenciar-se. É uma forma incrível de alongar e fortalecer o corpo, além de melhorar a flexibilidade e a circulação tanto sanguínea como energética.

De um ponto de vista espiritual, todos nós temos o nosso sol interno. Aquele a que chamamos “brilho natural” ou “luz própria”. Mas quantas vezes não sentimos que a nossa luz está “apagada”? Encoberta por medos, preocupações, dúvidas ou cansaço? Se num dia de chuva, sabemos que o sol existe apesar de estar escondido pelos nuvens, o mesmo acontece connosco. Só precisamos de dissipar a nossas nuvens internas.
A Saudação ao Sol é uma forma de revitalizar a energia através de uma meditação em movimento. Muitos praticantes encontram uma sensação de equilíbrio e clareza mental ao realizá-la.

No Yoga e no Hinduísmo, o número 108 é visto como um símbolo de totalidade. Ele reúne a energia do corpo, da mente e do espírito num mesmo ponto. 

Nas tradições antigas, 108 aparece em vários lugares:

108 contas em um japamala (terço hindu/budista)

108 nomes do Sol em textos védicos

108 canais de energia (nāḍīs) que convergem no coração, segundo a filosofia do Yoga

Na astrologia védica:
12 signos × 9 planetas = 108

Proporções astronómicas (simbolicamente citadas na Índia antiga):
A distância entre Terra e Sol ≈ 108 vezes o diâmetro do Sol (aproximação simbólica).
A distância entre Terra e Lua ≈ 108 vezes o diâmetro da Lua (aproximação simbólica).

O número 108 representa totalidade, inteireza, ciclo completo. Uma integração dos três mundos: físico, mental e espiritual.

Por isso, é considerado um numero sagrado, repleto de força e tudo o que o envolve é visto como uma prática de purificação, disciplina e foco.

Na tradição do Yoga, a repetição de 108 práticas simboliza purificação de mente, corpo e espírito. Esta prática de repetições da Saudação ao Sol tornou-se popular no século XX, principalmente em escolas de Hatha Yoga e Ashtanga, e em eventos especiais como Solstícios, Equinócios ou Ano Novo.

Ela é o convite a fechar um ciclo da vida para dar início a um novo pois intencionamos renovação e disciplina. Um meio de superação e de purificação física e mental.

É uma forma moderna de unir o simbolismo tradicional do número 108 com a sequência contemporânea da Saudação ao Sol.