Celebração do Dia Internacional do Yoga
108 Saudações ao Sol
Celebração do Dia
Internacional do Yoga
108 Saudações ao Sol
O yoga é repleto de tradições e práticas ancestrais e uma das sequências mais conhecidas é o Surya Namaskar (em sânscrito), cuja tradução é a Saudação ao Sol (Surya = Sol e Namaskar = Saudação)
O QUE É A SAUDAÇÃO AO SOL?
É uma sequência de movimentos ligados à respiração, usada para preparar o corpo e a mente para a prática de yoga. Enquanto fazemos a série, procuramos respirar de forma consciente, manter o corpo ativo e focar o olhar para manter a atenção.
Existem várias formas de executar a sequência, dependendo da tradição e do método, e quem não tem experiência deve praticar com cuidado, prestando atenção ao alinhamento para evitar lesões. Ter orientação de um professor é sempre uma boa ideia.
No fundo, o objetivo é simples: unir movimento e respiração para deixar a mente mais clara e tranquila antes do restante da prática.
QUAL O SIGNIFICADO DA SAUDAÇÃO AO SOL?
Existem vários significados para a Saudação ao Sol.
De um ponto de vista ancestral, o Sol representa a vida. Sem Sol, nada na natureza sobreviveria, incluindo a humanidade que não teria o que comer. Para além da luz do sol ser essencial para os ciclos da natureza, dos benefícios da sua luz são essenciais para o nosso organismo (uma das razões para que os médicos recomendam apanhar 20min de sol diários). Os nossos antigos sabiam da sua importância, então juntavam-se para cântigos e orações humildes, a fazer culto à sua relevância.
No Yoga Moderno, a esta devoção, acrescentou-se o lado fisico, através de posturas (asanas) que estão interligadas através da respiração profunda e consciente, faz-se uma “dança cósmica” onde a mente começa a silenciar-se. É uma forma incrível de alongar e fortalecer o corpo, além de melhorar a flexibilidade e a circulação tanto sanguínea como energética.
De um ponto de vista espiritual, todos nós temos o nosso sol interno. Aquele a que chamamos “brilho natural” ou “luz própria”. Mas quantas vezes não sentimos que a nossa luz está “apagada”? Encoberta por medos, preocupações, dúvidas ou cansaço? Se num dia de chuva, sabemos que o sol existe apesar de estar escondido pelos nuvens, o mesmo acontece connosco. Só precisamos de dissipar a nossas nuvens internas.
A Saudação ao Sol é uma forma de revitalizar a energia através de uma meditação em movimento. Muitos praticantes encontram uma sensação de equilíbrio e clareza mental ao realizá-la.
Muitos yogis realizam a Saudação ao Sol como parte de sua prática diária, seja ao nascer do sol ou em qualquer momento que desejem recarregar suas energias. Quando se realiza a Saudação ao Sol, honra-se uma tradição que está profundamente enraizada na cultura indiana, onde nos ligamos à energia solar que é o Bem essencial para a vida na Terra. É uma lembrança de que a yoga vai além do físico, também nutre a mente e o espírito.
A IMPORTÂNCIA DO NÚMERO 108
No Yoga e no Hinduísmo, o número 108 é visto como um símbolo de totalidade. Ele reúne a energia do corpo, da mente e do espírito num mesmo ponto.
Nas tradições antigas, 108 aparece em vários lugares:
108 contas em um japamala (terço hindu/budista)
108 nomes do Sol em textos védicos
108 canais de energia (nāḍīs) que convergem no coração, segundo a filosofia do Yoga
Na astrologia védica:
12 signos × 9 planetas = 108
Proporções astronómicas (simbolicamente citadas na Índia antiga):
A distância entre Terra e Sol ≈ 108 vezes o diâmetro do Sol (aproximação simbólica).
A distância entre Terra e Lua ≈ 108 vezes o diâmetro da Lua (aproximação simbólica).
O número 108 representa totalidade, inteireza, ciclo completo. Uma integração dos três mundos: físico, mental e espiritual.
Por isso, é considerado um numero sagrado, repleto de força e tudo o que o envolve é visto como uma prática de purificação, disciplina e foco.
FAZER AS 108 SAUDAÇÕES AO SOL
Na tradição do Yoga, a repetição de 108 práticas simboliza purificação de mente, corpo e espírito. Esta prática de repetições da Saudação ao Sol tornou-se popular no século XX, principalmente em escolas de Hatha Yoga e Ashtanga, e em eventos especiais como Solstícios, Equinócios ou Ano Novo.
Ela é o convite a fechar um ciclo da vida para dar início a um novo pois intencionamos renovação e disciplina. Um meio de superação e de purificação física e mental.
É uma forma moderna de unir o simbolismo tradicional do número 108 com a sequência contemporânea da Saudação ao Sol.
Testemunhos
O que disse quem participou na 1ª Edição
“Eu ia com poucas expectativas. Achava que ia fazer no máximo dez saudações e o resto, ia sentar em meditação. Durante pratica, pensava “vou só fazer mais uma!” mas depois continuava até que chegou ao fim. O mantra ajudou-me imenso e também a respiração. Acho que foi incrível, porque sempre acho que sou fraca mas não é verdade. Descobri que tenho força, não só física como mental. Tenho orgulho em ter feito isto e muito obrigada por esta experiência inesquecível!”
“Como praticante de yoga, já há algum tempo que queria experienciar as 108 saudações. Apesar de toda a mentalização, nada me preparou verdadeiramente para o que vivi. Entrei um pouco preocupada com a minha capacidade física, mas foi a dimensão mental que acabou por ser mais profundamente posta à prova. Ainda assim, o mais surpreendente aconteceu depois da prática: senti um processo de purificação muito intenso, algo que nunca imaginei ser possível. O evento foi incrível, pela tua guiança, Margarida, pelo grupo e pelo espaço maravilhoso que é o Seed. Recomendo muito a praticantes de yoga, porque eleva a nossa experiência a um outro patamar de profundidade. Irei repetir, sem dúvida.”
“Que viagem incrível foi ter praticado as 108 Saudações ao Sol!!! Há tempos pensava em participar, mas me faltava coragem, pois como muitas pessoas devem pensar, achava que não iria conseguir fazer; ou que seria um nível demasiado avançado e que iria requerer uma técnica aprofundada… ainda bem que fui, e agradeço imenso a oportunidade :).
Foi uma experiência desafiadora, mas com o mantra e as repetições dos movimentos o meu corpo fluiu , junto com as respirações, consegui me desligar de todo pensamento negativo que me travava e a magia aconteceu. Consegui me observar e encontrar a paz interior que procurava. A energia é indescritível.. e trago essa experiência para vida.”
“Foi importante experienciar ” na pele” uma parte do conhecimento espiritual que nos é passado por voz ou escritos. A verdadeira integração do que a respiração representa na nossa vida, foi sentida nesta saudação. É possível chegarmos a um equilibrio e harmonia. Basta entregarmo-nos.
Também foi optimo para ganhar energia no corpo nas manha seguintes.”
Perguntas que podem surgir:
Vem celebrar o Dia do Yoga e do Solstício de Verão com este poderoso ritual de movimento e respiração que simboliza a reverência à luz, à energia vital e ao nosso próprio fogo interior.
| 108 Saudações ao Sol Espaço SEED |
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| Domingo, 21 de Junho 9h30 -12h |
| Inscrição para uma pessoa |
| 15€ Tribo Espaço SEED || 20€ Externos |
| Espera pelo email de confirmação |
A tua presença será valiosa para intencionarmos este novo ciclo que inicia.
As vagas são limitadas à capacidade do espaço, por isso caso não possas comparecer, peço que me avises para info@margaridagoncalves.com, para que o teu lugar possa ser cedido a outra pessoa que esteja em lista de espera.