“Eu estou segura e tudo está bem no meu mundo”
(Afirmações Positivas – Louise L. Hay)

Yoga durante a Gravidez

A gravidez é habitualmente chamada de “Estado de Graça” porque é uma fase em que a mulher está em total abertura, em total entrega à graça e ao fluxo da energia da natureza. No entanto é um período de grandes transformações físicas e emocionais que requerem uma atenção especial. Há dias mais desafiantes em que o “estado de graça”, de graça tem muito pouco, mas são justamente nesses dias que ter uma atividade que nos tire dessa energia mais densa e nos coloque noutra mais leve, será essencial.

Mover o corpo é muito importante durante a gravidez, assim como prestarmos atenção à saúde mental da futura mãe.

As aulas são estruturadas individualmente de acordo com as necessidades de cada grávida e ajustadas a cada trimestre. Têm posturas, respirações, mobilidade, reflexões, afirmações positivas, meditações e relaxamento guiado. São 9 meses longos, com grandes mudanças a todos os níveis.

Alguns benefícios:

  • Controlo do peso;

  • Ativa a circulação sanguínea evitando ou reduzindo inchaços;

  • Contribui para melhorar a mobilidade física;

  • Protege e fortalece a coluna, assim como reduz outros desconfortos físicos;

  • Diminui a ansiedade e melhora a qualidade do sono;

  • Dá mais energia, alegria, segurança e confiança à mãe;

  • Fortalece a conexão emocional e a comunicação entre mãe e bebé.

  • Ter uma melhor disposição, confiança e desenvolver a intuição;

  • …vem descobrir os restantes benefícios por ti!

As aulas podem ser online ou desloco-me ao domicílio (caso vivas em Lisboa)

Viver o início da maternidade com confiança! 

Acima de tudo o que encontras nestas aulas, para além de ajudar o corpo nestas transformações, é o apoio emocional importante através da troca de experiências e partilha de informação. A gravidez (e maternidade) é um grande (se não o maior) empoderamento feminino, mas também pode ser uma fase confusa e delicada. É bom teres quem te acolha, compreenda e guie de forma a te trazer de volta para um lugar de confiança e plenitude.

Ao entrar no 3ºtrimestre, começamos gradualmente a preparação para o parto, introduzindo algumas técnicas de hypnobirthing que poderás recorrer no teu grande dia. (mas podes fazer mesmo o Programa de Acompanhamento Individual através do Hypnobirthing para ires para o teu parto segura e informada).

Algumas dúvidas que te podem sugir:

1.

…Podemos praticar yoga em qualquer circunstância?

A resposta é SIM! Se não és uma praticante regular podes sempre optar por uma prática mais suave; se o és, já terás a atenção trabalhada para perceber se deves adaptar ou até suspender posturas há medida que as semanas avançam. O corpo fala e a intuição também.

2.

…E se a minha gravidez for de risco?

No caso de estares a ter algumas complicações na tua gravidez isso não é impedimento de também fazeres aulas de yoga! Associa-se muito o yoga à questão física, mas podemos fazer uma prática sentados ou deitados, sem precisar de exigir do corpo. Podem ser feitas respirações, meditações e relaxamentos guiados, técnicas de concentração, entre outros. Se a tua gravidez está ter desafios, mais uma razão para praticares e assim te fortaleceres a nível mental e emocional. Neste caso é mesmo recomendado que optes por aulas particulares para garantir uma orientação e supervisão maior.

3.

…E no primeiro trimestre, podemos praticar?

Muitas mulheres optam por suspender qualquer atividade física neste período. No caso de aulas de yoga não é imperativo por ser uma pratica geralmente suave. Mesmo aulas que possam ser mais intensas, não acontece nenhum impacto fisico ou algo semelhante que possam colocar a gravidez em risco. No entanto, o que acontece nestes três primeiros meses, é que o corpo começa a sofrer uma série de alterações e sentimo-nos mais cansadas, com mais sono, menos energia e em alguns casos, com enjoos, então o que mais apetece é descansar. Caso já sejas praticante e frequentes aulas de grupo, informa o teu professor da tua condição e mais do que nunca, respeita o que o teu corpo te diz.

Quem experimentou, o que diz…

” Já fazia yoga em ginásio, mas esta foi uma experiência totalmente diferente, adaptada a mim e às minhas necessidades! Só posso recomendar a todas as grávidas, tanto a professora como as aulas em si, pois foram realmente muito úteis e importantes para diminuir ansiedades, aumentar a confiança no meu corpo e atenuar dores musculares comuns do período de gravidez.”.”

Maria

Faz da tua jornada de gravidez um lugar de segurança e confiança. Escolhe viver cada momento em plenitude e transforma-los numa boa memória.

Se estás grávida e queres saber mais sobre as aulas de yoga,

A gravidez tem inúmeros desafios e aquele que normalmente aquieta mais as grávidas é o dia do parto. Se gostavas de ter um maior esclarecimento sobre o tema, vem descobrir o

Hypnobirthing