Aulas de Yoga
...entre na viagem
Em que consistem as aulas particulares?
A pratica de Yoga, consiste numa viagem muito pessoal pelo que a experiência será diferente de pessoa para pessoa. À medida que a pratica se torna regular, a nossa consciência respiratória desenvolve-se, e com ela, a nossa mente encontra um lugar mais calmo para estar. Criamos uma maior tonificação muscular ao mesmo tempo que vemos a nossa flexibilidade aumentar gradualmente.
As aulas consistem na vertente de Hatha Yoga, uma pratica que pretende harmonizar as duas energias que todos temos: energia solar (Ha), uma energia mais expansiva, mais ativa, mais explosiva; com a energia lunar (Tha), uma energia mais introspectiva, que em desequilíbrio, pode ser tornar melancólica. O equilíbrio entre estes dois estados é o que nos traz serenidade e compreensão para lidarmos com as adversidades. Este equilíbrio estabelece-se através de posturas (asanas) que trabalham o fortalecimento e flexibilidade muscular, o equilíbrio, a concentração, o desbloquear de energia (prana) ativando a sua circulação através de técnicas respiratórias (pranayamas) e gradualmente desenvolvemos o foco da atenção (Dharana) e da meditação (Dhyana).
Como funcionam?
. A primeira aula consiste numa aula de avaliação onde abordamos alguma questão de saúde que possa ser relevante bem como alguma lesão fisica que necessite de algum tipo de adaptação.
. Estabelecemos objectivos
. Faremos uma pratica de yoga completa: respirações, posturas, relaxamento e meditação.
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As aulas seguintes serão dinâmicas, adaptadas às condicionantes do dia porque todos nós estamos vulneráveis às movimentações do nosso ambiente envolvente e haverá certamente dias que precisamos de uma aula mais relaxante e noutros, uma mais revitalizante.
Informações sobre as aulas
. O planeamento da aula: respirações, posturas, relaxamento e uma breve meditação para encerramento.
. Duração: 80min
. Localização: Concelho de Lisboa, concelho de Cascais*, Margem Sul* (Almada e Alcochete)
* Todas as regiões fora da grande Lisboa estarão sujeitas a avaliação de localização a fim de validar se se enquadram no modelo de aulas presenciais ou online.
A quem se dirige?

A quem tem limitações de tempo

A quem tenha uma situação de saúde ou outro tipo de questão que requer um acompanhamento mais individualizado (yogaterapia)

A quem queira aprofundar e desenvolver a sua pratica com um programa especificamente pensado e adaptado aos seus objectivos.

Aulas Particulares Individuais
Quem nunca teve aquele momento de tomar coragem e ir finalmente a uma aula de yoga mas depois se sente um completo "peixe fora de água"? A sensação de desconforto de uma aula de grupo pode ser decisiva para ficar com uma ideia desfavorável em relação ao yoga. As aulas particulares têm essas vantagens: para além de serem realizadas em sua casa, num horário que lhe seja conveniente, as aulas são pensadas e adaptadas para si e para as suas condições físicas, num esforço e evolução gradual. São aulas na vertente de Hatha Yoga, explorando gradualmente as oito partes que compõem o Yoga: Yamas (Principios Éticos), Niyamas (Normas de Conduta), Asanas (Posturas Físicas), Pranayama (Controle da Respiração), Pratyahara (Abstração dos Sentidos), Dharana (Concentração), Dhyana (Meditação) e Samadhi (Contemplação, Plenitude).
Aulas Particulares de Grupo
Num dia-a-dia tão corrido e exigente, por vezes fica difícil conciliar aquele encontro social entre amigos ou tirar aquela hora para fazer uma pratica benéfica para a sua saúde semanalmente. E se fosse possível conciliar os dois? Reuna um grupo de amigos e transformem um novo conceito de encontro social... no tapete. Uma forma saudável de se manter o contacto e fortalecer relações com boa disposição. Entre em contacto para tornarmos esse desejo possível.
