“Tinha praticado yoga apenas uma vez e há muitos anos atrás. Nessa altura adorei perceber que o yoga para além de relaxar, me permitia sentir todos os músculos do meu corpo. Agora retomei com o objectivo de aprender a controlar a minha ansiedade; corrigir posturas incorretas; recuperar massa muscular e flexibilidade.

A Margarida veio facilitar tudo! Conhece-me bastante bem, tanto psicólogica como fisicamente, o que lhe permitiu adequar as aulas tanto às minhas limitações como às minhas mais valias. As suas aulas foram sempre muito bem orientadas, com correções pertinentes e ajustes às dificuldades que íamos sentindo. Gradualmente foram-me apresentados asanas mais complexos e aliciantes à minha prática. Senti um grande desafio com as técnicas de respiração (pranayamas) que exploramos. Estas aulas trouxeram-me a consciência maior da importância de ligar os três principais elementos: corpo, espírito e mente.”

“Comecei as aulas de Yoga com a ideia inicial de corrigir a minha postura corporal e reforçar as costas. Eu e a Margarida já nos conhecemos há alguns anos, então as aulas que me propôs foram extremamente personalizadas. Sempre tive resistência à parte espiritual, pelo que, de início, as aulas foram orientadas quase exclusivamente para a parte funcional.

À medida que fomos evoluindo, fui desafiado a fazer posturas que me criavam mais desconforto adorando essa parte. Ao mesmo tempo, foi também introduzindo, quase sem me aperceber, a espiritualidade que mais tarde me ajudou em muito. Uma das grandes dificuldades que sempre senti foi no relaxamento. Com o passar das aulas foi-me sendo mais fácil.
A Margarida corrigia as minhas posturas de forma muito pouco invasiva, deixando-me sempre espaço para ser eu a “achar a postura”  e com isso, compreender as limitações do meu corpo.

Foi um primeiro contacto a sério com o Yoga que me levou a querer continuar”

“As aulas de Yoga Pré-Natal foram perfeitas para que esta etapa fosse levada de forma tranquila e ao mesmo tempo activa. Aulas muito completas e totalmente adaptadas às minhas necessidades do 2 e 3 trimestre: focamos na mente com o relaxamento e meditação e trabalhamos o corpo especificamente para o parto a nível de alongamento, flexibilidade e equilíbrio. As vantagens foram claras pois diminuíram as dores da zona lombar e ombros, aumentei a flexibilidade da zona pélvica e o meu equilíbrio não se alterou com o peso da barriga. A Margarida conduziu todas as aulas de forma coordenada comigo, sempre com uma voz suave e acolhedora, facilitando a concentração e o relaxamento com música tranquila. Apreciei bastante como me corrigia, orientando o meu corpo para uma melhor adequação ao asana e se não me fosse confortável, sugeria outra alternativa.

Já fazia yoga em ginásio, mas esta foi uma experiência totalmente diferente, adaptada a mim e às minhas necessidades! Só posso recomendar a todas as grávidas, tanto a professora como as aulas em si, pois foram realmente muito úteis e importantes para diminuir ansiedades, aumentar a confiança no meu corpo e atenuar dores musculares comuns do período de gravidez.”